نقش اعتماد در زندگي زناشويي

اعتماد کردن

زن و شوهر بايد در همه ابعاد زندگی به يكديگر اعتماد داشته باشند‎

 

زن و شوهر بايد در همه ابعاد زندگی، خواه بعد مالي و يا بعد ناموسي به يكديگر اعتماد داشته باشند تا بتوانند زندگي مشترك خانوادگي را اداره كنند، چرا که معناي واقعي زندگي مشترك كه سكون و آرامش است در چنين محيطي ملموس خواهد بود.

 

تکنیک‌های رفتاری برای اعتماد در زندگی زناشویی

تکرار این رفتارها به مرور زمان زن و مرد را نسبت به یکدیگر سرد و آنها را از هم دور می‌سازد.

 

در این زمان مراجعه به یک روانشناس متبحر جهت بهبود رابطه زوجین و حل مشکلات کمک شایانی به زوجین می‌کند و زن و مرد می‌توانند با توسل با تکنیک‌هایی رفتارهای که سبب تحریک و از بین رفتن رابطه‌شان شده است را به کمک درمانگر و روانشناس‌شان کشف و جهت بهبود رابطه تلاش کنند.

 

آموختن یکسری مهارت‌ها و رعایت برخی نکات می‌تواند کمک شایانی به زوجین کند در اولین قدم درست‌ترین کار شاید این باشد که مطمئن شد آیا واقعا مشکلی حقیقی سبب از بین رفتن اعتماد زوجین شده است و یا اینکه حاصل ذهنیت منفی خودمان و یا شریک زندگی‌مان است؟ و اینکه آیا هنوز همسرتان به شما اعتماد دارد یا خیر؟ دو راه ابتدایی برای از بین بردن یا کاهش اعتماد در یک رابطه:

 

اول اینکه قرارداد و توافقی را که با همسرتان دارید لغو کنید. فقط کافی است به یکی از قول‌های خود عمل نکنید تا اعتماد همسرتان نسبت به شما کمرنگ شود.

 

دوم: ضربه زدن و سوء استفاده به طرق مختلف به همسر گاهی اوقات تنها یک ضربه کوچک می‌تواند اعتماد طرف مقابل را از بین ببرد و این ضربه زدن می‌تواند در ابعاد مختلف باشد از یک ناهماهنگی کوچک که سبب تحقیر وی در جمع شده است تا آسیب‌های بزرگتر.

 

راههای جلب اعتماد

فقط کافی است به یکی از قول‌های خود عمل نکنید تا اعتماد همسرتان نسبت به شما کمرنگ شود‎

 

در یک ازدواج موفق چه نوع اعتمادهایی وجود دارد در اینجا به ۵ مورد آن اشاره خواهیم کرد

 

۱٫ به یکدیگر هیچ‌گاه خیانتی نخواهید کرد

۲٫بروی یکدیگر کنترل شدیدی ندارید

۳٫همسر خود را به خاطر خودش دوست دارید

۴٫همسر خود را در مواقع عصبانیت، دعوا و مخالفت ها تنها نمی گذارید

۵٫همسرتان اولویت اول شما باشد

 

هدف اساسي از ازدواج وصول به سكون و آرامش است و بديهي است كه اين هدف وقتي تحقق مي يابد كه زن و مرد نسبت به يكديگر اعتماد داشته باشند. در برخي از روايات اسلامي در باب ويژگي هاي همسر خوب چنين آمده است: زن شايسته كسي است كه وقتي همسرش به مسافرت مي رود با دقت و اهتمام از ناموس و اموال او جدا مراقبت به عمل آورد. طبعا اين گونه پاسداري وقتي انجام مي گيرد كه زن و شوهر با همه وجود به يكديگر اعتماد و اطمينان داشته باشند.

 

زندگي خانوادگي يك نوع مشاركت است و اولين و اساسي ترين شرط در شركت ها، اطمينان و اعتماد شركاء نسبت به يكديگر مي باشد. در نتيجه پايه و اساس هر نوع رابطه اي اعتماد و اطمينان مي باشد بديهي است كه در رابطه زناشويي زن ومرد بايد زمينه هاي اعتماد را براي يكديگر فراهم كنند كه حتي كمترين خللي در صفا و صميميت آنان وارد نشود.

 

نشانه‌های خیانت در رابطه را بشناسید

 

خیانت به همسر

برقراری رابطه عاطفی سالم کار ساده ای نیست

 

برقراری رابطه عاطفی سالم کار ساده ای نیست. در ابتدای رابطه همه چیز خوب است اما گاهی هر چه جلوتر می رویم، همه چیز سخت تر می شود. به عنوان مثال رفتار طرف مقابل مان عوض می شود یا مشکلاتی بوجود می آید که نه دلایل آن را می دانیم و نه قادر به حل کردن شان هستیم. اگر شما به رفتارهای شریک زندگی تان شک کرده اید و احساس می کنید که او در حال خیانت به شماست، به نشانه هایی که در ادامه برایتان آورده ایم، دقت کنید. اگر این نشانه را مشاهده کردید، به احتمال زیاد پای شخص دیگری در میان است.

 

نشانه‌های خیانت در رابطه را بشناسید

 

تماس اش با شما کم شده است 

اگر در ابتدای رابطه تان او مدام با شما در تماس بود و در هر شرایطی به شما زنگ می زد یا پیغام می داد اما حال کمتر شما را می بینید و حرفی برای گفتن ندارد، نشانه این است که از رابطه با شما پشیمان شده یا این که فرد دیگری را پیدا کرده است. اگر قبلا شما مدام با او در تماس بودید و حال باید ساعت ها منتظر زنگ اش بنشینید، خط قرمزی ست برای این که بدانید او در رابطه با شما در حال عقب کشیدن است.

 

برای آینده برنامه ریزی نمی کند 

دو نفر که در رابطه ای سالم به سر می برند، برای آینده خود برنامه ریزی می کنند. این برنامه ریزی می تواند بلند مدت یا حتی کوتاه مدت باشد. به عنوان مثال شما باید به همراه شریک زندگی تان در مورد تعطیلات آخر هفته خود برنامه ریزی کنید، اگر او از این کار امتناع می کند یا ترجیح می دهد که آخر هفته اش را تنهایی بگذراند، بدین معنی ست که تمایلی به بودن در کنار شما ندارد. از آنجایی که کمی عجیب است او تنهایی را به بودن با شما ترجیح دهد، بهتر است که به رابطه او با شخص دیگری شک کنید.

 

گوشی از دست اش نمی افتد 

هیچ چیز بدتر از این نیست که با عشق زندگی تان بیرون بروید و او مدام سرش توی گوشی اش باشد. ممکن است که او با خانواده، همکاران یا دوستان اش در ارتباط باشد اما اگر این رفتار تکرار شد، بدانید که پای شخص دیگری در میان است.

 

او همیشه عجله دارد 

گاهی وقت ها ما دیرمان شده یا کاری را باید زودتر انجام دهیم، عجله داشتن در این شرایط طبیعی ست اما اگر شما هر زمانی که با عشق زندگی تان در حال حذف زدن یا گشت و گذار بودید و او برای رفتن عجله داشت، باید به رفتارش شک کنید. احتمالا او می خواهد هر چه سریع تر از شما جدا شود و به سراغ فرد دیگری برود.

 

برنامه ها را کنسل می کند 

این که طرف مقابل تان یک بار بنا به دلایلی برنامه تان را کنسل کند، طبیعی ست اما اگر هر بار که شما برنامه ای می گذارید و او بدون هیچ دلیلی آن را می پیچاند، بدانید که پایش جای دیگری گیر است. جملاتی مانند «من حالم خوب نیست» یا «من خیلی خسته ام» تنها بهانه است، بنابراین بهتر است که به دنبال دلیل واقعی آن باشید.

 

نشانه‌های خیانت

نشانه‌های خیانت در رابطه

 

در شبکه های اجتماعی مشکوک است 

حتما شما هم هر از گاهی صفحه شریک زندگی تان را در شبکه های اجتماعی چک می کنید، اگر مورد مشکوکی در صفحه او دیدید، به عنوان مثال او همیشه عکس های یک نفر خاص را لایک می کند یا این که طوری رفتار می کند که انگار مجرد است، باید به او شک کنید که یا فرد دیگری در زندگی اش است یا این که به دنبال فرد جدیدی می گردد. در هر دو حالت، شما در زندگی او نقشی ندارید.

 

گوشی اش را از شما پنهان می کند 

تقریبا اکثر آقایان دوست ندارند که زن زندگی شان مدام در گوشی شان سرک بکشد اما اگر طرف مقابل تان قبل تر ها این اجازه را به شما می داد، یا از این که گوشی اش در مقابل شما باشد، هراسی نداشت اما حال این اجازه را به شما نمی دهد و گوشی اش را از شما پنهان می کند، باید بدانید که او چیزی را از شما پنهان می کند.

 

رفتارش تغییر کرده است 

اگر رفتار طرف مقابل تان به طور ناگهانی تغییر کرده، به عنوان مثال بهانه گیر شده یا زود از کوره در می رود، بدانید که این تغییر رفتار ناشی از تغییر احساسات او به شماست. در واقع او دارد موضوعی را از شما پنهان می کند. در این شرایط، حتی اگر از او دلیل این تغییر رفتار را سوال کنید، او جواب قانع کننده ای به شما نخواهد داد. اگر واقعا شریک زندگی تان شما را دوست داشته باشد، به فکر حل مشکلات رابطه تان خواهد بود اما اگر بی دلیل رفتارش تغییر کند، بدانید که به دنبال بهانه ای برای دور شدن از شماست.

 

ناگهان سرش شلوغ شده است 

اگر هر بار که سراغ او را گرفتید، این جمله را از او شنیدید: «سرم شلوغ است» مطمئن باشید که او نمی خواهد دیگر برای شما وقتی بگذارد. این سوال را از خودتان بپرسید که او سرش با چه چیزی گرم است؟ چه چیزی جای شما را برای او گرفته است؟ شاید یک فرد به طور موقت وقت سر خواراندن نداشته باشد اما این موضوع ادامه دار شود، بدانید که شما در زندگی او دیگر جایی ندارید.

 

عبارت «دوست معمولی» را زیاد می شنوید 

برخی از افراد دوستان جنس مخالف زیادی را دور خودشان نگه می دارند و به آنها برچسب دوست معمولی می زنند تا نه رابطه شان صمیمی تر شود و نه به طور کامل از آنها دور. این افراد فکر می کنند که زرنگ اند، بنابراین این شمایید که نباید به آنها اجازه این کار را بدهید. این که عشق زندگی تان به شما می گوید مانند دو دوست معمولی کنار هم باشیم، در واقع بی احترامی به شماست. مطمئنا او گزینه های دیگری را هم در زندگی اش دارد و می خواهد در زمانی مناسب یکی از آنها را انتخاب کند. بنابراین زیر بار برچسب دوست معمولی نروید. مطمئنا ارزش شما خیلی بیشتر از آن است که کسی شما را نصفه و نیمه بخواهد.

 

منبع: bartarinha.ir

 

دلیل اینکه زنان از رابطه جنسی لذت کمتری میبرند چیست؟

 

رابطه جنسی

در برخی روابط زنان لذت رابطه جنسی را حس نمی کنند که باید این مشکل را برطرف کنند

 

داشتن رابطه جنسی خوب و با کیفیت زوجین یکی از مهم ترین مسائل در زندگی مشترک می باشد اما در برخی روابط زنان لذت رابطه جنسی را حس نمی کنند که باید با پیدا کردن علت این مشکل را برطرف کنند.

 

لذت بردن از رابطه جنسی سبب حفظ سلامت روان و جسم زوجین می شود بنابراین هنگام برقراری رابطه زنان باید خجالت را کنار بگذارند تا بتوانند از رابطه لذت ببرند و به ارگاسم برسند زیرا بی شمارند زنانی که به دلیل خجالت و … هرگز ارگاسم را در رابطه زناشویی احساس نکرده اند.

 

ارگاسم زنان در رابطه جنسی 

در قدیم بسیاری از زنان و مردان تصور می کردند ، خانمها نباید از رابطه جنسی لذت ببرند اما رفته رفته این باور شکل گرفت که خانم ها نیز مانند آقایان باید از رابطه جنسی لذت ببرند و باید مرحله ای مانند انزال در آقایان را تجربه کنند. این مرحله که ارگاسم نام دارد سبب می شود که خانم به اوج لذت جنسی رسیده و از احساس فشاری که احساس می کرده، رها شده و به آرامش همراه با رهاشدگی برسد .

 

امروزه نیز بسیاری از خانم ها بعد از گذشت چندین سال از ازدواج این احساس را تجربه نکرده اند و از شنیدن ارگاسم تعجب می کنند زیرا آن ها در طی این سال ها اصلا چنین تجربه ای نداشته اند. این گروه از خانم ها تنها چیزی که از رابطه جنسی نصیبشان می گردد ، احساس ناراحتی و فشار بعد از هر رابطه است . اگر خانمی برای مدت حداقل شش ماه به ارگاسم نرسد ، به اصطلاح دچار اختلال ارگاسم است.

 

چنانچه در این بخش گفته خواهد شد برای بررسی اختلالات ارگاسم لازم است ابتدا به شناخت درستی از سیکل جنسی در خانم ها برسیم . سیکل جنسی در خانم ها دارای چهار مرحله برانگیختگی، مرحله کفه یا تداوم رابطه، ارگاسم و مرحله فروکش است. در مرحله برانگیختگی، خانم تحریک شده و سپس وارد مرحله تداوم رابطه می شود.

 

در مرحله برانگیختگی و تداوم خانم ها فشاری را روی ناحیه لگن و اندام جنسی خود احساس می کنند که با رسیدن به ارگاسم این احساس فشار از بین می رود.بعد از این مراحل فرد وارد مرحله فروکش می شود. به صورت معمول بعد از گذر از دو مرحله ابتدایی، ارگاسم روی می دهد اما ممکن است خانمی بدون تجربه دو مرحله ابتدایی نیز ارگاسم را تجربه کند.

 

تجربه نکردن ارگاسم به دو صورت روی می دهد. حالت اول زمانی است که فرد تجربه ارگاسم را نداردمثلا ممکن است خانمی با گذشت سال ها از ازدواجش ظاهرا در برقراری رابطه جنسی مشکلی نداشته باشد، اما این خانم ارگاسم را تجربه نکرده باشد. این حالت شیوع زیادی در زنان دارد.

 

حالت دوم زمانی است خانم ارگاسم را تجربه کرده است اما اکنون به دلیل تغییرات جسمی مثل افزایش سن و یا مسائل دیگر قادر به تجربه ارگاسم نیست افزایش سن سبب کاهش تجربه ارگاسم در خانم هامی شود . از دیگر عواملی که سبب کاهش تجربه ارگاسم در خانم هامی شود ، تغییرات هورمونی، استفاده از برخی داروها و یا مسائل روانی است.مثلا برخی خانم ها در دوران شیردهی و به تبع افزایش هورمون پرولاکتین به میزان بسیار کمتری ارگاسم را تجربه می کنند.

 

روشهای رابطه جنسی

بی شمارند زنانی که به دلیل خجالت هرگز ارگاسم را در رابطه زناشویی احساس نکرده اند

 

عوامل موثر در بروز مشکل در رابطه جنسی 

در رابطه زناشویی یک خانم عوامل متعددی می توانند ایجاد مشکل کنند و سبب گردند که خانم ارگاسم را تجربه نکند . سلامت جسمانی مانند تنظیم بودن هورمون ها، نبود عفونت در لگن و… یکی از مقدمه های لازم برای تجربه ارگاسم در رابطه جنسی است.

 

برای اطمینان از سلامت دراین بخش خانم ها باید به پزشک متخصص زنان مراجعه کنند.اما برخی از مواقع خانم ها علی رغم سلامت کامل ارگاسم را تجربه نمی کنند زیرا برای رسیدن به ارگاسم باید علاوه بر سلامت جسمانی از سلامت روانی نیز برخوردار بود.

 

عوامل روانی فردی 

رابطه جنسی در خانم ها بسیار بیشتر از آقایان در وضعیت روانی آن ها تاثیر دارد مثلا اضطراب و افسردگی می توانند عملکرد خانم در این زمینه را دچار مشکل سازند و سبب شوند که خانم ها تجربه خوبی از رابطه جنسی و ارگاسم نداشته باشند.

 

باورهای شخصی خانم نیز گاهی مانعی بر سر راه تجربه ارگاسم است مثلا برخی خانم ها براین باورند که یک خانم متشخص نباید به ارگاسم برسد و از برقراری رابطه جنسی لذت ببرد چرا که آن را به معنی از خود بی خود شدن تعریف می کنند.

 

گاهی نیز تجارب قبلی ناخوشایند در رابطه جنسی نیز می تواند در بروز مشکل در این زمینه نقش داشته باشند. مثلا تجربه برقراری یک رابطه جنسی همراه با اضطراب در شب زفاف می تواند تا مدت ها مانعی بر سر راه تجربه رابطه جنسی ایده آل در خانم ها شود.برای حل این مشکل ، شما می توانید از روان شناسان متبحر در حوزه مسائل جنسی ، کمک بگیرید.

 

عوامل روانی ناشی از مسائل ارتباطی 

داشتن رابطه ای خوب با همسر برای خانم ها در یک زندگی مشترک و برای تجربه یک رابطه جنسی لذت بخش، اهمیت فراوان دارد . عملکرد جنسی آقایان وابستگی بسیار کمتری با مسائل روانی آن ها در مقایسه با خانم ها دارد و آقایان حتی در زمانی که از همسر خود ناراحت هستند نیز می توانند از برقراری رابطه جنسی لذت ببرند .

 

اما برای خانم ها برخلاف آقایان رابطه جنسی بازتابی از رابطه با همسرشان به صورت کلی است، اگرخانم ها با همسرشان رابطه خوبی داشته باشند ،رابطه جنسی آن ها نیز می تواند لذت بخش باشد و اگر با همسرشان کشمکش و بحث داشته باشند ، نمی توانند از برقراری رابطه جنسی احساس لذت کنند. عامل دیگری نیز به نام آگاهی و مهارت های جنسی.

 

مهارت ها و آگاهی مورد نیاز در رابطه جنسی 

سیکل جنسی در خانم ها دارای چهار مرحله برانگیختگی، مرحله کفه یا تداوم رابطه، ارگاسم و مرحله فروکش است . در بسیاری از مواقع طی نشدن مراحل برانگیختگی و یا تداوم رابطه موجب ایجاد در مرحله ارگاسم می شود مثلا یکی از شایع ترین مشکلات در این زمینه تجربه زودتر ارگاسم توسط آقایان نسبت به خانم هاست .در حالی که خانم ها برای برانگیختگی و تداوم رابطه به زمان بسیار بیشتری نیاز دارند، در نتیجه در بسیاری از مواقع خانم پیش از این که به لذتی دست یابد، رابطه از نظر همسر به اتمام رسیده است!

 

البته این وضعیت در آقایانی که اطلاعی در مورد سیکل جنسی در خانم ها ندارند و تلاشی نیز برای لذت بردن همسرشان انجام نمی دهند دیده می شود. متخصصان زنان هر چند می توانند به شما اطمینان دهند که در زمینه جسمی و برای برقراری رابطه جنسی مشکل ندارید اما معمولا اطلاعاتی در مورد مهارت های لازم برای رابطه جنسی نمی توانند در اختیار شما قرار دهندپس بهتر است به متخصص مسائل جنسی مراجعه کنید و از او کمک بخواهید تا به شما منابع علمی خوبی که می تواند اطلاعات شما را بالا ببرد، معرفی کند.

 

منبع : زندگی آنلاین

 

آیا میل به رابطه جنسی بعد از ۶۵ سالگی همچنان ادامه دارد؟

 

رابطه جنسی در میانسالی

با افزایش سن توانایی، میل جنسی کاهش پیدا می کند ولی از بین نمی رود

 

به طور سنتی زندگی جنسی فعال برای مردان تا ین ۵۰ و ۵۵ سالگی است و مردان بیش از ۶۵ در اغلب فرهنگ ها سالمند محسوب می شوند و در ذهن مردم دیگر زندگی جنسی ای برایشان وجود ندارد

 

رابطه جنسی در سالمندان تا چه سنی ادامه دارد؟

حتما شنیده اید که دود از کنده بلند می شود! ظاهرا این جمله در مورد رابطه جنسی در افراد مسن صدق می کند.

 

به طور سنتی زندگی جنسی فعال برای مردان تا بین ۵۰ و ۵۵ سالگی است و مردان بیش از ۶۵ سال در اغلب فرهنگ ها سالمند محسوب می شوند و در ذهن مردم دیگر زندگی جنسی ای برایشان وجود ندارد.

 

با افزایش سن توانایی، میل جنسی و البته قدرت فیزیکی برای رابطه جنسی کاهش پیدا می کند ولی از بین نمی رود.

 

زنان بعد از ۶۵ سالگی با مشکلاتی از قبیل خشکی بیش از حد واژن روبرو هستند و یائسگی باعث تحلیل رفتن بافت واژن می شود در نتیجه رابط هجنسی برایشان لذت کمتری داشته و حتی ممکن است با درد همراه باشد.

 

ولی یک زوج سالخورده برای رفع نیاز جنسی حتما نیاز به دخول ندارند و می توانند از بوسیدن و لمس و ماساژ یکدیگر لذت ببرند.

 

درست است که با افزایش سن تعداد رابطه جنسی کاهش پیدا می کند ولی اغلب مردان و زنان بین ۵۰ تا ۸۰ سال هنوز اشتیاق برای رابطه جنسی را دارند.

 

نظرسنجی ای که توسط انجمن سالمندان در دانشگاه میشیگانروی ۱۰۰۲ سالمند بین ۶۵ تا ۸۵ درباره زندگی جنسیشان انجام شد نشان داد که ۴۰ درصد آن ها زندگی جنسی فعالی ذارند و در بینسه چهارم آنها که رابطه ای عاشقانه داشتند، ۵۴ درصدشان فعالیت جنسی منظم داشتند.

 

زوج سالمند 

این نظر سنجی تایید می کند که نیاز و علاقه به رابطه جنسی در سنخاصی متوقف نمی شود ضمن این که نشان داد سالمندانی که از نظرجسمی سالم هستند رابطه جنسی فعال تری دارند و اغلب آن ها بیشتر گیاهخواری می کنند و صبح زود از خواب بیدار می شوند.

 

۸۴ درصد مردان و ۶۹ درصد زنان سالمند شرکت کننده بیان کردندکه رابطه جنسی بخش مهمی از رابطه آن هاست.

 

البته علاقه به رابطه جنسی در مردان سالمند بسیار بیشتر از زنان بوده و نیمی از مردان شرکت کننده در نظر سنجی اعلام کرده بودند که علاقه بسیار زیادی به رابطه جنسی دارند در صورتی که فقط ۱۲ درصد از زنان از این توصیف استفاده کردند.

 

ضمن این که فعال بودن در رابطه جنسی در زنان ۳۱ درصد و در مردان ۵۱ درصد اعلام شده است.

 

ولی زمانی که صحبت از رضایت جنسی به میان می آیدرضایت جنسی اعلام شده از سوی زنان بسیار بیشتراز مردان است.

 

منبع: seemorgh.com

 

ازدواج ساده؛ این مسأله پیچیده را ساده بگیریم!

 

ازدواج ساده

تشکیل خانواده و ازدواج از اهمیت خاصى در اسلام برخوردار است‎

 

تشکیل خانواده و ازدواج از اهمیت خاصى در اسلام برخوردار است. ازدواج از نظر اسلام پیمان ‏مقدسی است که برقراری آن براساس مقررات، آداب و رسوم، تشریفات، سنن و قوانین خاصی صورت ‏می‌پذیرد. البته این مسأله با شرایط هر کس و جامعه‌ای که در آن زندگی می‌کند، فرق می‌کند.

 

در این ‏مورد نمی‌توان یک نسخه کلی برای تمام قشرها پیچید. ازدواج در اقوام و اقشار مختلف جامعه اسلامی ‏با آداب و رسوم مختلف صورت می‌گیرد. راهکارهای متعددی هم برای تسهیل در امر ازدواج جوانان و ‏شروع زندگی مشترک وجود دارد. به همین منظور به ارایه پیشنهادهایی در مورد نحوه ‏شروع یک زندگی مشترک پرداخته ایم.‏

 

پنج پیشنهاد برای تسهیل در ازدواج ‏ ‏

 

مشکلات را باید حل کنیم نه پاک ‏ 

شروع یک زندگی مشترک در کنار شیرینی‌های بسیار آن، قطعا با دشواری‌های بسیاری همراه است، ‏آدم‌ها در تمام مراحل زندگی فردی و اجتماعی خود با مشکلات متعددی مواجه می‌شوند. شروع زندگی ‏مشترک هم یکی از مراحل مهم در زندگی افراد است. اما مهم برخورد ما با مشکلات پیش‌رو است. ‏

 

چطور مشکلات را حل کنیم. مهارت حل مشکل مهمترین مهارتی است که باید افراد پیش از آغاز ‏زندگی مشترک آن را فرا گیرند. سال‌های آغازین ازدواج معمولا با توجه به این‌که زوجین نسبت به هم ‏شناخت کاملی پیدا نکرده‌اند، سال‌های سختی است. معمولا افراد در طول این سال‌ها رویکردهای خود را ‏برای حل مشکلات دنبال می‌کنند. همین سختی‌ها باعث می‌شود تا در مواقعی به جای حل مسأله به ‏دنبال پاک کردن آن باشند. اما مهارت حل مسأله به شما فرصت می‌دهد تا مشکلات را همراه با هم حل ‏کنید، نه پاک.‏

 

شما دیگر یک نفر نیستید!‏ 

مهربان باشید. مهربان بودن باعث می‌شود با دیگران بهتر ارتباط برقرار کنید. این را بدانید افراد ‏مهربان فقط برای نفع خودشان نمی‌خواهند مهربان و بخشنده باشند بلکه آنها این کار را برای دیگران ‏انجام می‌دهند تا کسانی که در اطراف‌شان هستند شاد و سالم باشند‎.‎‏ بسیاری از تحقیقات نشان داده‌اند که ‏آدم‌های بخشنده، آدم‌های شادتر و سالم‌تر از کسانی هستند که بخشنده نیستند.

 

نگه‌داشتن کینه و نفرت، ‏شادی و نشاط و شادابی را از شما می‌گیرد. در طول زندگی مشترک هم شما مجبور نیستید ببخشید اما ‏می‌توانید انتخاب کنید که فراموش کنید. به منظور موفقیت در ازدواج، نه‌تنها شما باید قادر به ‏بخشیدن اتفاقات گذشته باشید، بلکه باید قادر به بخشیدن در همان لحظه هم باشید، البته اگر دوست ‏دارید زندگی‌تان همراه با نشاط باشد. شاید پیش از ازدواج از زمان به نحو دیگری استفاده می‌کردید؛ اما باید ‏بدانید پس از ازدواج این زمان تنها متعلق به شما نیست؛ چون شما دیگر یک نفر نیستید.‏

 

جشن ازدواج آسان

برای یک زندگی موفق باید جنگید‎

 

برای حفظ زندگی، بجنگید 

برای یک زندگی موفق باید جنگید. دوری و فاصله برای بسیاری از آدم‌ها نگران‌کننده است. اغلب این ‏طور به نظر می‌رسد که چنین رابطه‌ای دوام ندارد و موثر نیست. پس با هر فاصله‌ای که در زندگی‏تان روبه‌رو می‌شوید بجنگید. این راهم بدانید برای داشتن یک زندگی مشترک موفق، باید عاشق ‏همسرتان باشید و در سختی‌ها و خوشی‌های زندگی همراه او. در مراحل مختلف زندگی به پیشرفت ‏همسرتان کمک کنید و هرگز او را با هیچ‌کس مقایسه نکنید.

 

به او اطمینان دهید کاری که انجام می‌‏دهید درنهایت باعث خوشحالی او می‌شود. اگر می‌خواهید زندگی زناشویی‌تان شاد باشد، علاقه‌ و ‏محبت‌تات را نشان دهید‎.‎‏ حرف آخر این‌که برای شاد زیستن بجنگید و از کنار هم بودن لذت ‏ببرید. شما می‌توانید برای رسیدن به این شادی بهانه‌های مختلفی را ایجاد کنید ازجمله کمک در ‏امور منزل یا نگهداری از فرزندان.‏

 

یک اقتصاددان شوید 

مشکلات اقتصادی، چالش دیگری است که پیش روی زوج‌های جوان است. اما مشکل دیگری که با آن ‏مواجه هستیم. تعداد بالای پسرانی است که امروز از دانشگاه فارغ‌التحصیل شده‌، اما با مشکل کار ‏مواجه‌اند. این افراد نیاز شدید به کار دارند تا بتوانند تشکیل زندگی دهند. ظاهرا این چالش‌ها را هم خودتان باید حل کنید! سعی کنید با در نظر گرفتن استعداد و علاقه، امکانات شغلی را برای ‏خود طراحی کنید. این روزها ساختن شغل از یافتن آن ساده‌تر است.

 

کم کردن هزینه‌های مربوط به ‏مراسم و خریدهای ازدواج را هم جدی بگیرید. در زندگی مشترک‌تان هم واجب است زمانی را به ‏برنامه‌ریزی پول‌تان اختصاص دهید. بهتر است برای شرایط مالی خود حد‌و‌مرز تعیین کنید. در حد توان ‏مالی خود زندگی کنید. وقتی متناسب با شرایط‌تان زندگی می‌کنید، احساس شادی بیشتری می‌کنید و ‏آزادی‌های‌تان نیز بیشتر می‌شود.‏

 

«دوستت دارم» این واژه را فراموش نکنید 

دوستت دارم این واژه معجزه‌گر را فراموش نکنید. فکر نکنید چون همسرتان می‌داند که دوستش ‏دارید، پس نیازی به بیان آن نیست. از ما می‌شنوید در استفاده از این واژه اصلا قناعت نکنید. می‌پرسید ‏چند مرتبه؟ پاسخ ما بی‌شمار است. بهتر است به آرامی در چشمانش نگاه‌ کنید و علاقه‌ واقعی‌تان را ‏بیان کنید. گفتن «دوستت دارم» هیچ زحمتی ندارد! این دو کلمه‌ جادویی را بگویید. همین دو کلمه‌ ‏ناچیز واقعا معجزه می‌کند و باعث تغییر بزرگی در رابطه‌ شما می‌شود‎.

 

می‌گویند وقتی به یکی ‏بگویید دوستش دارید، دوست داشتن تولید مثل می‌کند و زیاد می‌شود. همراه داشتن یک دسته گل در ‏ورود به خانه یا قاب کردن عکس دو نفری یا خانوادگی با همسرتان و قرار دادن در جای مناسب می‌‏تواند تأثیر این واژه را هم چند برابر کند. پس این واژه دوستت دارم را فراموش نکنید.‏

 

منبع: روزنامه شهروند

 

زندگی زناشویی تان را با این ترفندها نجات دهید!

 

زندگی زناشویی موفق

مشکلات زناشویی‌تان خود به خود حل نمی‌شوند

 

از مشکلات زناشویی‌تان عذاب می‌کشید؟ مطمئنا می‌خواهید زندگی مشترک‌تان را نجات دهید اما آیا به تنهایی می‌توانید یا نیاز به توصیه و یا حتی کمک دارید؟

 

توصیه‌هایی برای نجات زندگی زناشویی‌تان

گاهی به نظر می‌رسد هیچ کاری برای زندگی‌تان نمی‌توانید انجام دهید و راهی جز جدایی نمی‌بینید، اما به ندرت پیش می‌آید اوضاع به این بدی که فکر می‌کنید باشد.

 

حتی زمانی که ارتباط شما و همسرتان مثل گذشته خوب نیست یا ویران شده، باز هم باید بدانید که ارتباط، کلید حل مشکل شماست. ارتباط، نقش بسیار مهمی در موفقیت و شادکامی زناشویی‌تان ندارد و باید تمام تلاش‌ خود را بکنید تا کانال‌های ارتباطی‌تان را باز نگه دارید. اما چگونه؟!

 

در مورد مشکلات‌تان حرف بزنید

اگر احساس می‌کنید مشکل‌تان برای شما قابل حل نیست، با همسرتان حرف بزنید. قرار نیست همدیگر یا هر کس دیگری را متهم کنید، بلکه باید در بیان مشکل‌تان هوشمندانه عمل کنید.

 

روی مهارت‌های ارتباطی‌تان کار کنید

ارتباط خوب و سالم در رابطه زناشویی یعنی اینکه احساسات و هیجانات خود را بروز دهید و با تمام حواس‌تان به همسرتان گوش دهید.

 

پیشقدم شوید

اگر واقعا زندگی و همسرتان را دوست دارید باید کاری بکنید! کلید حل مشکل، در دستان شماست. مشکلات زناشویی‌تان خود به خود حل نمی‌شوند.

 

به واکنش‌ها توجه کنید

حتما به واکنش‌ها دقت کنید چون حرفهای زیادی برای گفتن دارند. واکنش خودتان نیز خیلی مهم است، زیرا همسرتان به نظرات و واکنش‌های شما نیز توجه دارد پس درست انتخاب کنید.

 

نجات زندگی زناشویی‌

اگر احساس می‌کنید مشکل‌تان برای شما قابل حل نیست، با همسرتان حرف بزنید

 

با مشکلات با اعتماد بنفس برخورد کنید

سعی کنید به همسرتان نشان دهید که می‌توانید هر مشکلی در زندگی زناشویی‌تان را با اعتماد بنفس کنترل کنید و رویکرد مثبتی داشته باشید.

 

عشق و حمایت را فراموش نکنید

همواره عشق و حمایت خود را بروز دهید. همسر شما همانقدر که شما به این عشق نیاز دارید نیازمند عشق ورزش و پشتیبانی شماست.

 

چند نکته‌ی مفید دیگر که کمک‌تان می‌کند برای نجات زندگی مشترک‌تان و پیشگیری از طلاق، پیش از آنکه دیر شود، خودتان را در شرایط بهتری قرار دهید.

روی ارتباط‌تان تمرکز کنید

برای صحبت کردن، ذهن ِ باز و نگاه احترام آمیز داشته باشید

در بیان احساسات و عقایدتان روراست باشید

اگر درمورد کاری که انجام داده‌اید احساس بدی دارید بگویید که خیلی متاسفید

اگر همسرتان مرتکب اشتباهی شده او را ببخشید

در هر کاری که انجام می‌دهید نشانی از عشق و تحسین‌تان به جا بگذارید. در زندگی مشترک موقعیت‌های زیادی وجود دارد که بیانگر عشق و توجه همسر است

رومانتیک باشید و کارهای عاشقانه بکنید اما زیاده روی نکنید

خونسردی خود را حفظ کنید حتی زمانی که شرایط واقعا پیچیده و دور از انتظار می‌شود

اگر هر دوی شما استرس دارید و نیاز دارید کمی زمان بگذرد، سعی کنید به هم این موضوع را بقبولانید

قرارهای دونفره را فراموش نکنید، حتی اگر سالهای زیادی از ازدواج‌تان می‌گذرد

 

مطمئنا خیلی سخت است که وقتی مشکلات شما را پریشان کرده‌اند و خطر جدایی بیخ گوش‌تان است به توصیه‌های گفته شده عمل کنید. اما سعی‌تان را بکنید و هم را با هم قاطی نکنید، یکی یکی پیش بروید. زیاد نگران آینده نباشید چون تمام تلاش‌تان را می‌کنید، پس باید خوشبین باشید و صبر کنید.

 

بیشتر اوقات، مشکلات زناشویی با اولین تلاش‌ حل نمی‌شوند. اجازه ندهید مشکلات افسرده‌تان کنند و به رفتارهای سازنده‌ی خود ادامه دهید تا اثرش را ببینید.

 

شما می‌توایند زندگی مشترک‌تان را نجات دهید، پس نگران طلاق نباشید

می‌توانید با همسرتان در مورد اهداف مشترک‌تان حرف بزنید. آیا هدف‌های‌تان واقعا مشترک‌اند؟ شاید وقت آن باشد که یک بار دیگر و جدی‌تر در مورد تمام این موضوعات حرف بزنید و همه چیز را مرور کنید.

 

عشق چطور؟ آیا به خاطر دارید چرا و چگونه عاشق شدید؟ آن احساسات و شور و هیجان را به همسرتان یادآوری کنید. اگر عشقی دوطرفه بین‌تان وجود دارد چرا جدایی؟!

 

خوشبین و آرام و صبور بودن را فراموش نکنید. اگر هر دوی شما بتوانید با تمام قلب و فکرتان با هم ارتباط برقرار کنید، هرگز نگران جدایی نخواهید بود.

 

منبع : زندگی ایده آل

 

مهم‌ترین سوالات جنسی و زناشویی

 

انزال جنسی در خانم ها

کاهش میل جنسی اغلب موضوع پیچیده‌ای است‎

 

متداول‌‌ترین سوالی که از سکس تراپیست‌ها پرسیده می‌شود این است که، آیا من نرمالم؟ پیرامون مسائل جنسی زیاد آموزش داده نمی‌شود و بیشتر افراد اطلاعات جنسی خود را از دوستان و فرهنگ عامه دریافت می‌کنند. در نتیجه ممکن است خیلی از این آگاهی‌ها درست نباشند. خیلی‌ها از پرسیدن سوال‌های اینچنینی می‌ترسند یا از آن بدتر، اصلا نمی‌دانند از چه کسی باید بپرسند! سلیقه‌ها و رفتارهای جنسی آنقدر طیف گسترده و متنوعی دارند که مهم نیست چقدر «عجیب» یا «غیرمعمول»‌اند و تا زمانی که هر دو طرف روی آنها توافق داشته باشند و برای هر دو لذتبخش باشند، طبیعی‌اند.

 

بیشتر چه سوالهایی از سکس تراپیست‌ها پرسیده می‌شود

 

چه زمانی دوباره میل جنسی‌ام برمی‌گردد؟ 

کاهش میل جنسی اغلب موضوع پیچیده‌ای است اما در بیشتر موارد، برای بیشتر خانم‌ها و تعداد زیادی از مردان (آماری که همچنان رو به افزایش است)، تمایل جنسی دیگر مانند سالهای جوانی‌شان نیست. در دوران جوانی مسئولیت‌ها و دغدغه‌ها کمتر بوده و شروع یک رابطه‌ی جدید، برانگیزاننده‌ی هیجان جنسی بوده است. اکنون اگر در شرایطی هستید که حس می‌کنید تمایل جنسی‌تان افت کرده نگران نباشید؛ نوازش‌های غیرجنسی، ماساژ دادن شانه‌ها و کمر هم می‌تواند حس خوبی به شما بدهد و همین اندک حس خوب لذت در بدن گاهی می‌تواند میل جنسی را در ذهن روشن کند. سیکل واکنش جنسی اینگونه که تصور می‌کنید سرراست و مشخص شده نیست. برانگیختگی می‌تواند به ارگاسم هم برسد اما لازم نیست حتما اول خود میل جنسی را حس کنید.

 

آیا شما می‌توانید همسرم را تغییر دهید؟ 

خیلی از افرادی که به سکس تراپیست‌ها مراجعه می‌کنند از عدم انطباق شاکی هستند. معمولا مرد بیشتر از زن درخواست رابطه جنسی دارد و می‌خواهد بداند آیا سکس تراپیست می‌تواند همسرش را تغییر دهد. واقعیت این است که طبیعیست سطوح متفاوتی از نیازها و تمایلات جنسی داشته باشند. مثلا زنها نیاز دارند احساس زیبایی کنند و تحسین شوند و مورد احترام باشند و دیده شوند و برای همسر، جواب دادن به این نیازها واقعا کار ساده‌ایست اما با این وجود برای سکس تراپیست‌ها آموزش این موضوع کار سختی است! اگر شما یاد بگیرید چگونه این نیازهای همسرتان را برآورده کنید، همسرتان احساس نزدیکی و صمیمیت بیشتری نسبت به شما کرده و متعاقبا تمایلش به رابطه‌ی جنسی با شما بیشتر خواهد شد! پس این مهارت ساده اما پیچیده را یاد بگیرید!

 

آیا من از نظر جنسی کسل کننده‌ام؟ 

خیلی‌ها از سکس تراپیست‌ها سوال می‌کنند چرا زندگی جنسی آنها و روابط‌شان مانند آنچه در سینما یا تلویزیون می‌بینند نیست. واقعیت این است که روابط جنسی که روی اسکرین می‌بینید، زندگی واقعی نیست و همه چیز طراحی و تنظیم شده و جوری اجرا می‌شود که در بیننده، واکنش هیجانی ایجاد کند. زنان و مردان زیادی هستند که فکر می‌کنند مشکل دارند چون روابط‌شان شبیه آنچه در رسانه‌ها نمایش داده می‌شود نیست. متاسفانه این طرز فکر باعث می‌شود افراد احساس بدی نسبت به خود پیدا کرده و توقعات غیرواقعی از رابطه خود داشته باشند. یادتان باشد آنچه در تلویزیون و سینما می‌بینید «نرمال» نیست، پس خودتان را با آنها مقایسه نکنید.

 

آیا بعد از خیانت می‌توانیم مثل گذشته رابطه جنسی داشته باشیم؟ 

بعد از خیانت یکی از طرفین، رابطه جنسی می‌تواند واقعا دشوار باشد. گاهی همسران در چنین شرایطی فکر می‌کنند واقعا دیگر نمی‌توانند به آرامش گذشته برگشته و دوباره روابط جنسی برقرار کنند. اما اینگونه نیست، خیلی وقت‌ها همسران حتی رابطه‌ای قوی‌تر و عمیق‌تر از قبل با هم برقرار می‌کنند که تنها علت آن، داشتن گفتگوهای صادقانه و به دور از پنهان کاری است که ایجاد صمیمیت می‌کند. گاهی زوج‌هایی که در چنین موقعیت‌هایی قرار می‌گیرند به سکس تراپیست خود اعتراف می‌کنند که قبلا اینطور با هم خوب و صمیمی نبوده‌اند! و حالا رابطه‌ی محکم‌تری دارند. البته برای بیشتر افراد پذیرش این موضوع کار سختی است، اما غیرممکن نیست.

 

سوالهای جنسی

همه‌ی خانمها درست مانند همه‌ی مردها ارگاسم دارند‎

 

چند بار در هفته باید رابطه جنسی داشته باشیم؟ 

معمولا یکی از طرفین این سوال را می‌پرسد چون می‌خواهد به آن دیگری ثابت کند که به اندازه کافی رابطه جنسی ندارند! اما در واقع، موضوع هرگز خود ِ سکس نیست! اگر لایه‌های پنهان پشت این سوال را بشکافیم می‌بینیم نیاز واقعی طرفین مطرح است، یعنی همان نیاز به احساس عشق و محبت کردن، دیده شدن و مورد توجه و احترام قرار گرفتن. مردها نیاز دارند رابطه جنسی داشته باشند تا احساس کنند همسرشان به آنها علاقه دارد و احترام می‌گذارد، اما زنها نیاز دارند عشق و محبت و توجه را احساس کنند تا تمایل به رابطه جنسی داشته باشند! معمای پیچیده‌ایست!

 

نیاز جنسی من بیشتر از همسرم است، چرا با یک نفر دیگر هم رابطه نداشته باشم؟ 

باور کنید یا نه، این سوالی است که بارها و بارها از راههای گوناگون از سکس تراپیست‌ها پرسیده می‌شود: «چه اشکالی دارد همزمان با دو نفر رابطه داشته باشم؟»، «چرا اجازه ندارم هم زندگی مشترکم با همسرم را حفظ کنم و هم خارج از آن نیز با شخص دیگری نیازهایم را برطرف کنم؟». به جای اینکه جای دیگری به دنبال شور و هیجان بگردید، سعی کنید بین خود و همسرتان لحظاتی خاص و لذتبخش خلق کنید. برای ساعت‌های خلوت‌تان احترام قائل باشید و تمام توجه‌تان را روی تایم دو نفره‌تان معطوف کنید. طبیعی است که زمان‌هایی اصلا تمایلی به رابطه جنسی نداشته باشید و باید برای چنین موقعیت‌هایی نیز احترام قائل باشید.

 

چرا نمی‌توانم نعوظ داشته باشم؟  

مشکلات نعوظ و ارگاسم مخصوصا در مردان جوان، معمولا بیشتر به اضطراب مربوط می‌شود تا مشکلی فیزیکی، که البته در مورد اکثر مشکلات ارگاسم در زنان نیز همینطور است. چیزی که وجود دارد این است که اضطراب، مانع می‌شود که فرد در زندگی جنسی‌اش حضور ذهن داشته باشد، با تمایلات و احساساتش به خوبی برخورد کند و نسبت به خودش حس خوبی داشته باشد. باید آرامش و راحت بودن را تمرین کنید و از استرس‌ها و پریشانی‌های‌تان بکاهید. مدیتیشن و ذهن آگاهی نیز می‌تواند مفید باشد. بعد هم باید ببینید چه چیزی باعث اضطراب‌تان می‌شود. اغلب کمبود اعتماد بنفس یا احساس شرم عامل اضطراب است اما تروما یا ضربه‌ای در رابطه یا مسائل جنسی نیز می‌تواند علت اضطراب باشد که نیاز به یک پروسه‌ی درمانی دارد.

 

چرا نمی‌توانم به ارگاسم برسم؟ 

شاید باورتان نشود اما هنوز هم کم نیستند کسانی که تصور می‌کنند ارگاسم فقط مربوط به مردهاست و زنها اصلا نمی‌توانند چنین چیزی را تجربه کنند! واقعیت این است که همه‌ی خانمها درست مانند همه‌ی مردها ارگاسم دارند فقط برخی از زنها نمی‌توانند بدون تحریک مستقیم کلیتوریس به ارگاسم برسند. برای بعضی از خانمها کشف اوج لذت جنسی یک تابو باقی می‌ماند، بنابراین انگار خودشان هم قبول ندارند که آنها نیز می‌توانند و باید این لذت را تجربه کنند. تا زمانی که زنها خودشان را ابزار جنسی می‌دانند که نقش‌شان فقط تولید مثل یا راضی کردن همسرشان است، رمز و رازهای جنسی بدن‌شان همچنان درک نشدنی و مرموز باقی خواهد ماند، در حالیکه ارگاسم زنانه امری کاملا طبیعی است.

 

منبع: bartarinha.ir

 

علل درد دنده در بارداری + روش های درمان

 

درد دنده در بارداری,علل درد دنده در بارداری,علت درد دنده در بارداریاگر قبل از بارداری به سلامت خود توجه نکنید درد دنده ممکن است خطرناک باشد

 

بارداری بدن شما را تغییر می دهد. برخی از تغییرات می تواند برای جنین خطرناک باشد، در حالی که بعضی ها می توانند برای مدت زمان کوتاهی نگران کننده باشند. یکی از این دردها درد دنده است که در طول سه ماهه سوم به وجود می آید. در حالی که درد عوارض جانبی ندارد، محل درد می تواند باعث اضطراب شما شود.

درد دنده در بارداری چگونه است؟
درد دنده در بارداری به شکلی است که احساس می کنید دنده های شما در حال تغییر مکان هستند. در این حالت در منطقه احساس درد می کنید و درهنگام نشستن، خم شدن یا خم شدن به جلو درد احساس می کنید. همچنین هنگام سرفه، نفس عمیق، خنده، یا عطسه احساس درد می کنید. درد ممکن است در زمان های مختلف ظاهر شود، و شدت آن نیز از قابل تحمل به غیر قابل تحمل متفاوت است. معمولا درد دنده به مادر و جنین آسیب نمی رساند. درد و ناراحتی بعد از تولد نوزاد به طور خودکار از بین می روند.

در هفته های آخر بارداری، زمانی که نوزاد تقریبا آماده است، ممکن است احساس کنید در قسمت فوقانی شکم فضایی برای جنین وجود ندارد. همانطور که رحم رشد می کند و به اندام های داخلی فشار وارد می کند، در دنده ها درد تجربه می کنید.

درد معمولا در پایان سه ماهه دوم بارداری و در طول سه ماهه سوم، تا زمانی که نوزاد شروع به فرود در ناحیه لگن به سمت پایین می کند، احساس می شود.

چه زمانی درد دنده خطرناک است؟
اگر قبل از بارداری به سلامت خود توجه نکنید درد دنده ممکن است خطرناک باشد. هر گونه مشکلات مزمن که قبل از بارداری وجود داشت در طول بارداری بدتر می شود:

درد زیر دنده راست می تواند نشانه ای از اختلالات هپاتولوژیک باشد (که شامل بیماری های کبدی، التهاب کیسه صفرا و پنومونی راست روده).

درد زیر دنده چپ می تواند نشانه زخم، گاستریت، اختلالات دستگاه گوارش، پنومونی سمت چپ و فتق دیافراگم باشد.

ممکن است دلایل دیگری برای درد دنده در دوران بارداری وجود داشته باشد.

علت درد دنده در بارداری چیست؟
در حقیقت، در حین بارداری، ممکن است دچار درد شدید شوید.

۱٫ رشد کودک و رحم:
هنگامی که کودک رشد می کند، رحم گسترش می یابد و فضای بیشتری را در رحم می گیرد. به مرحله ای می رسیم که تمام اعضای بدن به سوی دنده ها فشار می آورند، فشار عضلات را ایجاد می کنند و تنفس دشوار می شود. کسانی که جنین های بزرگتر دارند، در طول بارداری بسیار مستعد به شکستگیهای دنده هستند.

۲٫ حرکات جنین و موقعیت داخل رحمی:
موقعیت و حرکات جنین فشار ثابتی بر روی دنده ها ایجاد می کند که  باعث ناراحتی و درد در دنده ها می شود (تكان خوردن جنين در بارداري از چه هفته ای؟). فرکانس حرکات هر روز افزایش می یابد، سخت تر و قوی تر می شود. همچنین، موقعیت جنین فشار بیشتری بر روی قفسه سینه ایجاد می کند و باعث درد می شود.

۳٫ افزایش سایز سینه:
همانطور که سینه ها رشد می کنند، وزن افزایش می یابد (جلوگیری از افزایش وزن در بارداری ) فشار بیشتری بر روی قفسه سینه و دنده ها وارد می شود. این حالت نه تنها وضعیت شما را تغییر می دهد، بلکه باعث می شود شانه ها به سمت پایین بیایند و باعث درد در دنده ها و پشت می شود.

۴٫ عفونت های دستگاه ادراری:
درد دنده یکی از عوارض جانبی UTI است (عفونت ادراری در بارداری). همانطور که عفونت ادراری به سمت کلیه ها گسترش می یابد، باعث سوزش و افزایش دفعات ادرار و درد و ناراحتی در دنده ها می شود.

۵٫ تغییرات هورمونی:
هورمون های آرامش دهنده و پروژسترون بر تمام عضلات، رباط ها و مفاصل لگن و ستون فقرات تاثیر می گذارند. بنابراین، این دردها در نهایت به قفسه سینه و پشت منتقل می شود. برخی از دلایل دیگر برای درد دنده در دوران بارداری عبارتند از:

– ضایعات و آسیب های ناشی از شکستگی دنده
– فتق دیسک ستون فقرات، که همچنین به عنوان یک دیسک تلقی می شود
– آرتروز
– استئوكندروزیك، شرطی كه بر پیشرفت رشد استخوانی تأثیر می گذارد
– اختلال اسکلتی عضلانی
– مایالژی یا درد عضلانی
– تومور بدخیم در قفسه سینه
– درد های مختلف در قلب ناشی از انفارکتوس میوکارد و ایسکمی

صرف نظر از اینکه چه چیزی باعث آن می شود، درد دنده نباید نادیده گرفته شود. با پزشک خود صحبت کنید تا مطمئن شوید که این درد بی ضرر است.

 

درد دنده در بارداری,علل درد دنده در بارداری,علت درد دنده در بارداریدرد دنده در بارداری بعد از پایین آمدن رحم در هفته های آخر بارداری از بین می رود

چه زمانی برای درد دنده  باید به دکتر مراجعه کنید؟
معمولا در مراحل آخر حاملگی درد دنده را تجربه می کنید. اگر علایم زیر را همراه با درد دارید با پزشک خود مشورت کنید:
– حالت تهوع
– سردرد
– سرگیجه

درد دنده در بارداری معمولا بعد از پایین آمدن رحم در هفته های آخر بارداری از بین می رود. همانطور که به زمان زایمان نزدیک می شوید، فضای موجود در شکم افزایش می یابد و فشار دنده ها کاهش می یابد.

چه چیزی می تواند باعث کاهش درد دنده در بارداری شود؟
اگرچه هیچ درمانی برای این درد وجود ندارد، می توانید اقداماتی برای تسکین موقتی انجام دهید.

۱٫ لباس های گشاد بپوشید:
از پوشیدن لباس های تنگ اجتناب کنید زیرا فشار را افزایش می دهند و درد کمر را تشدید می کنند. لباس های گشاد به نفس کشیدن راحت کمک می کنند. همچنین از سوتین سفت استفاده نکیند زیرا بر قفسه سینه فشار وارد می کند کنید.

۲٫ به پشت تکیه دهید:
هنگامی که به پشت تکیه می دهید درد دنده کاهش می یابد. این حالت همچنین فشار سینه های سنگین را از بین می برد. کشش به پشت فضای شکم را گسترش می دهد و موجب کاهش فشار عضلات قفسه سینه می شود.

۳٫ از بالشت برای حمایت استفاده کنید:
از بالشت استفاده کنید تا فشار وارد شده به دنده ها کاهش یابد.

۴٫ استراحت کنید:
به مدت طولانی در حالت نشسته یا ایستاده باقی نمانید. راه بروید و یا از ورزش های آرام لذت ببرید.

۵٫ دریافت ماساژ:
از همسر خود بخواهید پهلوها و قسمت دنده را ماساژ دهد تا به کاهش استرس و تنش عضلانی کمک کند.

۶٫ حمام آب گرم:
دوش گرم، عضلات دردناک را تسکین می دهد و آرام می کند. این تسکین درد دنده را کاهش می دهد.

۷٫ ورزش:
از تمرینات سبک مانند یوگا و شنا لذت ببرید.

آیا می توانید از درد دنده در بارداری جلوگیری کنید؟
بله، در برخی موارد، با فعال بودن و انجام تمرینات خفیف، می توانید از درد دنده جلوگیری کنید. ورزش از افزایش اضافه وزن جلوگیری می کند که می توانید به کاهش درد دنده کمک کند. همچنین باید رژیم غذایی متعادل بخورید و یک شیوه زندگی سالم داشته باشید.

در طول بارداری ممکن است عوارض جانبی داشته باشید. اگر درد شدید یا ناگهانی دارید، باید با پزشک مشورت کنید. آنها علت را تعیین می کنند و درمان مناسب را پیشنهاد می دهند. داروهای مسکن درد را بدون مشاوره با پزشک خود مصرف نکنید، در فعالیت بدنی شدید شرکت نکنید و به شکم فشار وارد نیاورید.

 

منبع: ooma.org

دعوای شما با همسرتان این فواید جالب را دارد!!

دعوا بین زن و شوهر

اگر دعواها یا بحث ها با احترام و آرامش باشد، تاثیر مثبت دارد‎

 

اگر شما هم هر از گاهی با همسرتان دعوا می کنید و از این موضوع نگران هستید، به فوایدی که دعواهای سازنده برایتان دارد، نگاهی بیاندازید

 

دعوا در رابطه عاطفی چه فوایدی دارد؟

طبق تحقیقات انجام شده، ۴۴% زوج ها اعتقاد دارند که اگه دعواهایشان در حد یک روز در هفته باشد، بر بهبود رابطه شان موثر است. البته نوع دعوا اهمیت زیادی دارد. اگر دعواها یا بهتر است بگوییم بحث ها با احترام و آرامش باشد، تاثیر مثبت دارد، در غیر این صورت بی احترامی و داد و بیدار رابطه را خراب تر می کند.

 

دعوا نشانه ای از بلوغ است

دعواهای مدام نشانه خوبی برای روابط بلند مدت نیست اما افرادی که دارای بلوغ فکری هستند، می توانند در این مواقع بر اعصاب شان مسلط باشند و تصمیم درست بگیرند. اگر شما هم بتوانید در بگومگوها خودتان را کنترل و از داد و فریاد زدن خودداری کنید و در نهایت بتوانید به یک تفاهم برسید، در بهبود رابطه خود تاثیری مثبت ای گذاشته اید. بنابراین بلوغ فکری تان را در دعوا نیز به کار گیرید.

 

شما می جنگید چون اهمیت می دهید

شاید برایتان ساده تر باشد که چشمان تان را به روی مشکلات تان ببندید و کنار بکشید اما اگر خودتان را برای اعصاب خوردی های دعوا و حرف هایی که دوست ندارید بشنوید، آماده می کنید تنها به این هدف که مشکل بوجود آمده را حل کنید، بدانید که شما در رابطه ای سالم و بلند مدت قرار گرفته اید. این که شما دعوا را به سکوت ترجیح می دهید، یعنی دارید از چیزی که برایتان اهمیت دارد، که همان رابطه با شریک زندگی تان است، دفاع می کنید.

 

دعواهای زن و شوهری

دعواهای مدام نشانه خوبی برای روابط بلند مدت نیست‎

 

دعوا، ارتباط میان شما را ساده تر می کند

اگر می خواهید اعتماد را در رابطه تان برقرار کنید، نباید در مقابل مشکلات ساکت بنشینید. در این مواقع شما باید با ذهنی باز به سمت شریک زندگی تان بروید و با او حرف بزنید. البته حرف زدن تنها کافی نیست، شما باید به حرف های او هم به دقت گوش دهید. از آنجا که جر و بحث یکی از راههای برقراری ارتباط است و افراد در دعوا صادقانه و رک تر حرف هایشان را می زنند، پس از اتمام آن، صمیمیت بیشتری میانشان برقرار می شود. بنابراین سعی کنید که در دعوا حرف هایتان را صادقانه اما با احترام و آرامش به زبان آورید.

 

بگومگو نشانه یک رابطه سالم است

محققان اعتقاد دارند که یک رابطه سالم ۷ نشانه دارد که یکی از آنها دعواست. اگر زوج ها هیچ موقع با یکدیگر دعوا نکنند، در واقع چیزی میان آنها اشتباه است. ثابت شده این زوج ها اهمیتی به یکدیگر نمی دهند و در واقع همدیگر را رها کرده اند. دعوا باعث می شود که افراد از آنچه برایشان اهمیت دارد یا عصبانی شان می کند بیشتر حرف بزنند. البته دعوا باید با احترام و آرامش به همراه باشد تا نتیجه ای مثبت دهد.

 

دعوا رابطه شما را قوی تر می سازد

زمانی که شما با شریک زندگی تان دعوا می کنید، مهم نیست که می برید یا می بازید، آنچه اهمیت دارد این است که هر دوی شما در مورد دیگری یا حتی در مورد خودتان، چیزهای بیشتری می فهمید. دعواهای کوچک، شخصیت و طرز تفکر واقعی شما را رو می کند. اگر یاد بگیرید که تمام دعواهایتان را با هم حل کنید، در واقع دارید به بهتر شدن رابطه تان کمک می کنید.

 

خشم تان را تخلیه می کنید

داشتن رابطه ای سالم کار ساده ای نیست. اگر شریک زندگی تان برای شما اهمیت داشته باشد، شما باید به حریم او احترام بگذارید اما اگر او رفتار مشابه ای با شما نداشت، ممکن است از کوره در بروید و دعوا راه بیاندازید. این بار حق با شماست، در واقع شما حق دارید برای چیزی که برایتان اهمیت دارد، بجنگید. عصبانی شدن راهی برای تخلیه خشم تان است. این باعث می شود که ناراحتی تان هر دفعه روی هم تلمبار نشود و ناگهان فوران نکند. اما یادتان باشد که آن را کنترل کنید تا تبدیل به دعوایی سنگین نشود.

 

در دعوا ابراز علاقه می کنید

حتما برای شما هم پیش آمده حرف هایی را که در حالت عادی رویتان نمی شود یا حتی فرصت نمی شود که به طرف مقابل تان بگویید، در دعوا اعتراف کنید. دعوا یکی از راههای ابراز علاقه است. به عنوان مثال شما می فهمید که شریک زندگی تان نسبت به اطرافیان شما چه حسی دارد.

 

منبع : زندگی ایده آل

نکته هایی که زوج های خوشبخت هنگام خواب رعایت می کنند!!

عادت زوج های خوشبخت

یکی از قوانین زوج های خوشبخت این است که هیچوقت عصبانی به خواب نمی روند

تغییر روال خواب می تواند رابطه شما با شریک تان را بهبود ببخشد. این یک راهنمایی مفید و اثربخش از طرف زوج های خوشبخت است که هرکس می تواند به سادگی در زندگی اش به کار ببندد. با ما باشید تا بگوییم چه چیزهایی را می توانی از زوج های خوشبخت یاد گرفت

خواب در زندگی هر انسانی بسیار اهمیت دارد. بدون آن سلامتی شما به خطر می افتد. بی خوابی یا کم خوابی می تواند شما را دچار بیماری های قلبی، افزایش وزن، دیابت نوع دو و سایر شرایط نگران کننده کند. حتی اگر چنین اتفاقات وحشتناکی هم برایتان رخ ندهد، بی خوابی یا بدخوابی باز هم یکی از بدترین مشکلات جهان است. صبح روز بعد هر چه هم قهوه بنوشید به سختی می توانید سرحال شوید. شما خسته و عصبی می شوید و نمی توانید به درستی تمرکز کنید.

مقدمه یک خواب خوب پیش از اینکه به خواب بروید آغاز می شود. پس از اتمام یک روز دشوار و خسته کننده، خواب خوب می تواند احساس بهتری به شما ببخشد. شما با یک خواب خوب می توانید استرس و تنش را از خودتان دور کنید و آرام شوید. آیا خواب خوب می تواند در همه موارد زندگی و از همه مهمتر روی روابط ما تاثیر بگذارد؟ محققان رابطه زوج ها و تاثیر خواب خوب را بررسی کرده و متوجه نتایج جالبی شده اند. به نظر می رسد اتاق خواب قطعا مکانی برای تقویت رابطه شماست اما نه به طریقی که فکر می کنید اگرچه می تواند منجر به تقویت مسائل دیگر هم بشود. بنابراین با ما باشید تا بگوییم چه چیزهایی را می توانی از زوج های خوشبخت یاد گرفت.

زوج ها با هم صحبت و گفتگو می کنند

بیش از نیمی از زوج های خوشبخت همیشه عادت دارند که در رختخواب و کاملا رودررو با هم صحبت کنند و برخی از زوج ها هم برعکس بحث ها و دعواهایشان را آنلاین و به صورت چت انجام می دهند. سعی کنید اتاق خواب تان را از فناوری خالی کنید تا شانس تان برای بهبود روابط و خوابتان افزایش یابد. نور آبی که از دستگاه شما ساطع می شود، ترشح ملاتونین را متوقف می کند و در واقع این دستگاه ها مانند دیواری بین شما و همسرتان عمل می کنند.

در تختخواب چیزی نمی خورند

همه می دانیم که خوردن درست قبل از خوابیدن اصلا کار درستی نیست اما از آن بدتر آن است که در تختخواب هم بخوریم. با تحقیق از زوج های سالم و راضی دریافته ایم که آنها خوردن و نوشیدن در تختخواب را ممنوع می دانند. وقتی از فضای مورد نظر در زندگی تان به درستی و به طور صحیح استفاده نمی کنید، به مرور دچار سردرگمی می شوید. اگر می خواهید تلویزیون تماشا کنید به اتاق نشیمن بروید و اگر گرسنه هستید به آشپزخانه بروید تا حرمت اتاق خواب تان هم حفظ شود. اتاق خواب مکانی برای آرامش و نزدیکی و استراحت است. از آن به درستی استفاده کنید تا بیشترین لذت را از آن برده و شب ها خوابی عالی و راحت داشته باشید.

هرگز عصبانی به خواب نروید

بحث و اختلاف نظر بخشی از هر رابطه است اما مهم این است که شما چگونه با آن مقابله می کنید. یکی از قوانین زوج های خوشبخت این است که هیچوقت عصبانی به خواب نمی روند و سعی می کنند مشکل شان را پشت سر بگذارند. مطالعه ای نشان می دهد زوج هایی که بدون حل و فصل اختلافات شان به خواب رفته و شب را صبح می کنند، خود را بیشتر در معرض بیماری های خطرناک قرار می دهند و همچنین استرس و عصبانیت باقی مانده را با خود به روز بعد منتقل می کنند.

منبع: seemorgh.com

نشانه‌های یک رابطه شاد و سالم در زندگی

راز شاد بودن

یک رابطه‌ی خوب رابطه‌ای است که در آن تفاوت‌های بین دو نفر به درستی هدایت و مدیریت شود‎

یکی از خنده‌دارترین باورهای اشتباهی که درمورد «عشق واقعی» وجود دارد این است که شما باید نیمه‌ی گمشده‌ی خود را پیدا کنید؛ یعنی یک نفر در این دنیا وجود دارد که شما را کامل می‌کند. یک رابطه‌ی خوب رابطه‌ای است که در آن تفاوت‌های زیادی که بین دو نفر وجود دارد به درستی هدایت و مدیریت شود؛ در مورد سیاست، غذا، پول، تربیت بچه‌ها و …

تقریبا همه دوست دارند رابطه‌ی خود را ارزیابی کنند و عده‌ای نیز معمولا رابطه‌ی دو نفره‌ی خود را با روابط دو نفره‌ی اطراف دور و بر خود مقایسه می‌کنند. سوال‌های رایجی که اغلب در ذهن افراد می‌چرخد شامل این می‌شود که آیا رابطه‌ی آنها شاد و سالم است یا نه.

 ۷ علامت که نشان می‌دهد بهترین رابطه‌ی زندگی‌تان را برقرار کرده‌اید

البته این موضوع را هر کسی می‌تواند احساس کند و میزان شادی و رضایت خود را بسنجد، اما گاهی ممکن است با معیارهای اشتباه، تصورات اشتباهی ایجاد شود. هر چند هیچ دستورالعمل واحدی وجود ندارد اما یک سری استانداردها وجود دارد که روابط شاد، تقریبا هر روز آنها را تجربه می‌کنند. آنهایی که رابطه‌ای سالم و شاداب دارند، ویژگی‌های مشترک زیادی دارند.

۱. می‌توانید در مورد عقاید و نظرات‌تان حرف بزنید 

روابط شاد، بیشتر حول ِ ارتباط درست می‌چرخند و وقتی می‌توانید در مورد طرز فکرتان به راحتی حرف بزنید یعنی رابطه‌ی بسیار خوبی دارید. در چنین رابطه‌ای شما از اینکه واقعیت را بگویید و نظرتان را اعلام کنید، هراسی ندارید و نگران این نیستید که مبادا طرف مقابل‌تان را ناراحت کنید و در مقابل، او نیز همین اندازه در بیان نظر خود راحت است. هر دوی شما باید این آزادی را داشته باشید تا آنچه در ذهن‌تان می‌گذرد را به زبان بیاورید.

۲. برای خودتان آزادی لازم را دارید 

حتی اگر آنقدر عاشق هم هستید که حتی برای مدت کوتاهی هم دل‌تان برای همدیگر تنگ می‌شود، اما باز هم فضایی برای خود دارید و می‌توانید بدون طرف مقابل‌تان هر کاری که دوست دارید انجام بدهید.

رابطه‌ی سالم و شاد رابطه‌ای است که هر دو طرف زمان‌هایی کاملا متعلق به خود داشته باشند و گاهی مدتی از هم فاصله بگیرند تا وقتی مجددا پیش هم برمی‌گردند، هر دو شارژ شده و آماده‌ی برقراری رابطه‌ی بهتر و محکم‌تری با هم باشند. یک رابطه‌ی سالم یعنی به همدیگر زمان بدهید تا دلتنگ هم شوید. اگر می‌توانید با دوستان‌تان بیرون بروید بدون اینکه همسرتان هر پنج دقیقه به شما پیام بدهد که کجا هستید و چه می‌کنید و کِی برمی‌گردید، پس رابطه‌ی خوبی دارید.

۳. رابطه‌تان را همانطوری که هست دوست دارید 

نشانه‌ی یک رابطه‌ی ناشاد و ناگوار این است که ناراضی باشید و آرزو کنید کاش زودتر همه چیز تغییر کند و جور دیگری شود. وقتی رابطه‌ی شما شاد و سالم باشد، آن را همانگونه که هست دوست خواهید داشت، نه اینکه انتظار بکشید تغییر و تحولی روی بدهد تا راضی شوید. شما پذیرفته‌اید چه کسی هستید و همسرتان نیز شما را همانطوری که هستید پذیرفته و توقع ندارد بخشی از شخصیت خود را تغییر دهید تا با او جور شوید و شما هم این انتظار را از او ندارید.

راز شاد بودن

رابطه‌های سالم، میزانی از صمیمیت و نزدیکی را دارند که رابطه‌های ناشاد ندارند‎

۴. با هم تصمیم می‌گیرید 

در یک رابطه‌ی خوب، دو طرف با همدیگر تصمیم می‌گیرند. یعنی شما در این وضعیت قرار نخواهید گرفت که مثلا همسرتان تمام تصمیم‌های بزرگ زندگی را برای هر دوی شما به تنهایی بگیرد، مثلا کجا زندگی کنید، خانه‌تان را چطور تغییر دهید یا هر چیزی شبیه این. اگر رابطه‌ی شما خوب و مناسب باشد، باید تصمیم‌های بزرگ و کوچک را با هم بگیرید و همدیگر را در جریان افکار و ایده‌های خود بگذارید.

۵. رابطه‌ی متعادلی دارید 

روابط نامتعادل می‌توانند استرس و فشار زیادی روی یکی از طرفین وارد کنند. در رابطه‌ای که یک طرف تمام کارهای خانه را انجام می‌دهد در حالیکه آن دیگری فقط مسئولیت پول درآوردن را دارد، رابطه‌ای آشفته خواهد بود. روابط زمانی شادتر و سالم‌تر هستند که تعادل وجود داشته باشد، که گاهی به معنی دست از چیزی کشیدن و با هم مدارا کردن است.

۶. به همدیگر اطمینان دارید 

اگر بی‌اعتمادی بین دو نفر وجود داشته باشد آن رابطه دوامی نخواهد داشت. اگر بتوانید به شریک زندگی‌تان اعتماد کنید و همه چیز را به او بگویید و او هم همینطور باشد، رابطه‌ای بسیار خوشایند و لذت بخش خواهید داشت. همچنین می‌توانید به او اعتماد داشته باشید که کاری نمی‌کند که باعث رنجش شما شود. اعتماد نتیجه‌ای از احترام است و وقتی شما و طرف مقابل‌تان به همدیگر احترام می‌گذارید و اطمینان دارید، رابطه‌تان هم شاد و رضایت بخش خواهد بود.

۷. صمیمیت روابط فیزیکی شما برقرار است 

رابطه‌های سالم، میزانی از صمیمیت و نزدیکی را دارند که رابطه‌های ناشاد ندارند. از زمانی که ما متولد می‌شویم، لمس شدن را دوست داریم. تماس فیزیکی با احساس امنیت، اطمینان و دلگرمی مرتبط است و آنهایی که محبت‌ فیزیکی بیشتری دریافت می‌کنند، احساس مثبت‌تری نسبت به رابطه‌ی خود با همسرشان دارند. وقتی سالها از شروع رابطه‌ای می‌گذرد، ممکن است تماس فیزیکی کمرنگ و کمرنگ‌تر شود، اما اگر می‌بینید شما و همسرتان همچنان با هم صمیمی هستید و از بودن با هم و تماس فیزیکی‌تان مثل روز اول لذت می‌برید، پس به شما تبریک می‌گوییم! رابطه‌ی شما محکم و شاد است.

رابطه‌های سالم و شاد، همگی ویژگی‌ها و خصوصیات کلیدی دارند که رابطه‌های ناشاد ندارند. همه‌ی روابط یکسان نیستند و با مقایسه کردن رابطه‌ی خود با روابط دور و بری‌های‌تان، چیزی نصیب‌تان نخواهد شد. اما سنجش رابطه‌‌تان بر اساس یک رابطه‌ی سالم و شاد می‌تواند به شما کمک کند تا مطمئن شوید به همه‌ی نیازهای عاطفی، عقلانی و فیزیکی‌تان دست پیدا می‌کنید.

منبع: برترین ها

وظایفی که در متاهلی به عهده مردان است!!

کلیدهای ازدواج موفق

دانستنی‌های مردانه برای یک ازدواج موفق

در این مقاله ما به وظایفی که در طول زندگی متاهلی به عهده مردان است و آقایان با رعایت آن‌ها می‌توانند از برخوردن به مشکلات جلوگیری کنند، صحبت می‌کنیم‎

 دانستنی‌های مردانه برای یک ازدواج موفق

دختر و پسری که تصمیم به ازدواج می‌گیرند باید بدانند که در طول زندگی مشترک خود وظایفی با همسر خود دارند که این وظایف گاهی بین زن و مرد مشترک است و گاهی هرکس بنا به خصوصیات شخصی و نوع جنسیت خود وظایف خاصی را به عهده می‌گیرد.

اگر هرکسی وظایف خود را به خوبی انجام دهد و نسبت به آن بی‌تفاوت نباشند آمار طلاق کمتر می‌شود. اما قبل از انجام به آن، باید این وظایف را به خوبی شناخت. ‎

عذرخواهی کردن را عیب ندانید‎

از هر خانم متاهلی بپرسید که موقع جروبحث کردن با همسرش چه چیزی بیشتر از همه آزارش می‌دهد، اکثرشان جواب می‌دهند که قبول نکردن و شانه خالی کردن شوهرشان از اشتباهاتش آزاردهنده‌ترین چیزی‌ست که در طول دعواها و سوتفاهم‌ها، پیش می‌آید. این یک واقعیت انکارنشدنی‌ست که اغلب مردان تمایل چندانی به ابراز پشیمانی و عذرخواهی کردن، ندارند. عذرخواهی صمیمانه‌ای که از ته قلب باشد، بهترین و سریع‌ترین راه حل برای ترمیم روابط است. باید قبول کنیم که در هر کدورتی دو طرف مقصر هستند و باید هرکسی به نوبه خودش و به اندازه سهمی که در آن دلخوری داشته، عذرخواهی کند. از ادای جملاتی چون «متاسفم!»، «ببخشید»، «جبران می‌کنم» و… نترسید و آن را راحت در جای مناسب خود به‌کار ببرید‎.‎

 ‏

دست از مقایسه کردن همسرتان بردارید‎

یکی از چیزهایی که خانم‌ها به شدت روی آن حساس هستند، مقایسه شدن خودشان با زنی دیگر است. این را به خاطر داشته باشید که مقایسه کردن سم رابطه است و بیشتر در مواقعی که طرفین از یکدیگر خشمگین هستند یا هنگام بروز احساسات منفی خود، دست به مقایسه می‌زنند. اما گاهی این مقایسه کردن بدون هیچ غرض‌ورزی خاصی است و در جهت مثبت به‌کار گرفته می‌شود که باید گفت چنین مقایسه‌ای هم برای زنان قابل قبول نیست و حتی ویران‌گر رابطه است. هنگامی‌که لب می‌گشایید تا شروع به مقایسه همسرتان کنید به این فکر کنید آیا خوشتان می‌آید همسرتان شما را با مرد دیگری مقایسه کند و دائم او را بالاتر از شما ببیند و از شما بخواهد از او الگوبرداری کنید؟ مطمئناً نه‎!‎

قانون طلایی ازدواج موفق

اگر هرکسی وظایف خود را به خوبی انجام دهد آمار طلاق کمتر می‌شود

مناسبت‌های خاص را از یاد نبرید‎

سالگرد آشنایی، تاریخ عقد، تاریخ رفتن زیر یک سقف، روز زن، تاریخ تولد و همه مناسبت‌هایی که برای زنان مهم است را به یاد داشته باشید. جزئیات کوچک و ساده برای زنان خیلی مهم است. لازم نیست در این مناسبات جشن‌های آنچنانی تدارک ببینید یا به فکر یک هدیه بزرگ باشید. همین که زودتر از اینکه همسرتان حرفش را بزند آن را یادآور شوید و نشان دهید که حواستان به این روزها هست، خودش شادی بزرگی می‌تواند باشد. برخلاف تصور عموم، زنان هدیه‌های معنوی را به هدیه‎‌‎های مادی ترجیح می‌دهند. می‌توانید با دعوت کردن او به یک رستوران قدیمی آن مناسبت را جشن بگیرید. اگر نسبت به این روزها بی‌تفاوت باشید همسرتان گمان می‌کند که نسبت به او بی‌توجه هستید.در حالی‌که ممکن است واقعیت این‌طور نباشد‎.

مشاجره مسالمت‌آمیز را یاد بگیرید‎

همیشه هم مشاجره کردن بد نیست. در تاریخ هیچ زن و شوهری نبوده‌اند که در طول زندگی‌ مشترک‌شان به مشکلی برنخورده و باهم بحث و مشاجره نکرده باشند. باتوجه به این‌که افراد با یکدیگر متفاوت هستند، بحث کردن زیاد پیش می‌آید و شاید برای همین است که از قدیم گفته‌اند دعوا نمک زندگی است. البته منظور از این بحث و دعوا، برخوردهای خشن و فیزیکی نیست. گفتگوی معقولانه و منطقی بر سر مشکلات یکی از ارکانی‌ست که هر زوجی باید آن را بلد باشند. یکی از نکات مهمی که در طول گفتگو باید رعایت کنند این است که هیچ کدام از طرفین نخواهند خودشان را بی‌تقصیر نشان دهند و مشکلات را به گردن فرد مقابل‌شان بیندازند. اگر این اتفاق بیفتد یقینا اوضاع از آنچه هست، وخیم‌تر خواهد شد و چه‌بسا به جدایی‌های بی‌مورد بینجامد‎.‎

احساسات خود را به زبان بیاورید

اغلب خانم‌ها شنیداری هستند. یعنی باید چیزی را بشنوند تا باور کنند. دقیقا برعکس مردان که چندان شنیدن احساسات برایشان اهمیتی ندارد و بیشتر ترجیح می‌دهند در عمل ببینند تا باورشان شود. بنا به علت‌های فرهنگی یا خصوصیات جنسیتی، آقایان در زندگی مشترک تمایل چندانی به بیان شفاف احساسات خود ندارند. فرهنگ عامه در بسیاری از کشورها به‌ویژه کشور ما، به‌گونه‌ای است که مردان تصور می‌کنند نباید در مورد احساسات‌شان صحبت کنند، چون ممکن است از ارزش‌شان کم شود. بگذارید همسرتان از احساسات‌تان آگاه شود و در همه‌حال، یکدیگر را از احساسات‌تان باخبر کنید. مطمئنا سکوت‌های طولانی و بروز ندادن آنچه در درون‌تان می‌گذرد، ضربه سختی به ازدواج‌تان وارد خواهد کرد‎.‎

سعی در تغییر دادن همسرتان نکنید‎

یکی از بزرگترین مشکلاتی که امروزه گریبا‌ن‌گیر زوج‌ها شده است این است که با علم به تفاوت‌های آشکار و بزرگ با یکدیگر ازدواج می‌کنند و این طور پیش خودشان می‌گویند که آن تفاوت‌ها و خصلت‌هایی که به میل‌مان نیست را در طول زندگی در طرف مقابل‌مان تغییر می‌دهیم. فردی که در بیست و چندین سال با یک خصوصیت خاصی بزرگ شده است، تغییر دادنش مشکل یا غیرممکن است. به هیچ وجه نمی‌توانید کسی را مجبور کنید که فلان خصلتش را کنار بگذارد. تا زمانی که خصوصیتی از او به شما یا دیگران آسیبی نمی‌زند، نباید دائما سعی کنید که خصلت‌هایش را تغییر دهید یا مثلا مدام در حین جروبحث به او بگویید که باید خودش را عوض کند. اما اگر رفتار غلطی را در همسرتان می‌بیند که نیاز به اصلاح دارد و به نفع خودش و اطرافیانش است که در آن رفتارِ به‌خصوص تجدیدنظر کند، باز هم باید این موضوع را با لحن خیلی محتاطانه و در زمان مناسب با او در میان بگذارید تا نتیجه معکوس نگیرید.

منبع : salamatnews.com

نکات اساسی در مورد مانیکور ناخن در بارداری

مانیکور ناخن در بارداری,مانیکور در دوران بارداری,خطرات مانیکور ناخن در دوران بارداری مانیکور و پدیکور می‌توانند یک شیوه عالی برای رهایی از استرس و تنش باشند

 
مادرها در دوران بارداری حساسیت بسیار بالایی نسبت به کارهایی که قبل از این هیچ دغدغه‌ای نداشتند پیدا می‌کنند و این حساسیت‌ها محدود به غذاهایی که می‌خورند یا ورزش‌های روزانه نیست. استفاده از لوازم آرایشی بخشی از زندگی زنان شده است و در دوران بارداری هم موضوع آرایش می‌تواند به یک دغدغه تبدیل شود. در این مطلب به طور دقیق‌تر مانیکور کردن در دوران بارداری را بررسی می‌کنیم تا ببینیم آیا بی‌‌ضرر است یا نه و باید به چه صورتی انجام شود.

مسائل زیادی وجود دارند که در دوران بارداری باید در موردشان فکر کرد اما پرسش شماره اول این است که آیا این کار بی‌خطر است؟ این پرسش قطعا به مسائل زیادی در زندگی ما اشاره می‌کند، از غذا، ورزش و روابط زناشویی گرفته تا حتی عادات زیبایی و آرایشی شامل مانیکور ناخن‌ها و پدیکور (pedicure) یا مراقبت از سلامتی دست و پا را در برمی‌گیرد.

برخی از خانم‌ها یک برنامه مرتب برای مانیکور کردن ناخن‌ها یا پدیکور دست و پایشان دارند. اما در مقابل کسانی هم هستند که این کارها را گاهی اوقات انجام می‌دهند مثلا وقتی می‌خواهند در مراسم خاصی حاضر شوند. مانیکور و پدیکور می‌توانند یک شیوه عالی برای رهایی از استرس و تنش حتی به میزان اندک باشند.

بسیاری از بانوان در سه ماهه سوم بارداری خود برای پدیکور به سالن‌های زیبایی مراجعه می‌کنند زیرا در این دوره کوتاه کردن ناخن‌ها توسط خودشان کار دشواری است. خواه برای مرتب کردن و آرایش ناخن‌ها و خواه به منظور رفع زائده‌های کنار ناخن‌ها به سالن مراجعه کرده باشید، هدف شما این است که ازحضور خود در این محیط لذت ببرید و نگرانی نداشته باشید.

به طور خلاصه پاسخ مثبت است یعنی مانیکور و پدیکور کردن ناخن‌ها در دوران بارداری بی‌خطر محسوب می‌شود. هرچند جزئیاتی در رابطه با انجام این کارها وجود دارد که ممکن است در مورد شما صادق باشد و این‌ها بستگی دارند به اینکه شما به کدام سالن زیبایی مراجعه کنید و چه کسی این خدمات زیبایی ناخن را به شما ارائه دهد.

۵ نکته اساسی در رابطه با مانیکور کردن بی‌خطر ناخن‌ها در دوران بارداری
همه سالن‌های زیبایی در نحوه کار یا مدیریت با هم یکسان نیستند بنابراین مسائل بیشتری که باید در هنگام دریافت خدمات زیبایی ناخن مد نظر بگیرید شامل موارد زیر می‌شود:

وضعیت تهویه سالن
سیستم تهویه نصب شده در سالن زیبایی ناخن امر مهمی است زیرا اگر مواد شیمیایی دیگری در محیط موجود باشند که برای مشتریان دیگر سالن به کار می‌روند شما ممکن است این مواد شیمیایی را به طور خودکار تنفس کنید.

شما باید هوای تازه برای تنفس داشته باشید. اقلامی که در این رابطه تاثیری ندارند شامل پنکه‌های رومیزی کوچک، اسپری‌های مخصوص هوا و سایر اقلام موجود در سیستم تهویه است که صرفا کار چرخش هوای درون سالن را انجام می‌دهند. پنجره‌های باز، میزهای مخصوص مانیکور که دارای سیستم تهویه داخلی به سمت بیرون هستند و سیستم‌های خاصی که گردوغبار و بخارهای شیمیایی هوا را به بیرون از سالن می‌فرستند جزو بهترین گزینه‌ها برای تازه کردن هوای محیط سالن محسوب می‌شوند. اگر اطلاع ندارید که سالنتان از کدام سیستم تهویه استفاده می‌کند در این مورد از آن‌ها سوال کنید.

مانیکور ناخن در بارداری,مانیکور در دوران بارداری,خطرات مانیکور ناخن در دوران بارداری مانیکور و پدیکور کردن ناخن‌ها در دوران بارداری بی‌خطر محسوب می‌شود

از خوردن یا آشامیدن در سالن‌های زیبایی خودداری کنید
خوردن یا آشامیدن در حین حضور در سالن زیبایی عامل دیگری برای قرار گرفتن در معرض مواد شیمیایی به کاررفته در سالن است حتی اگر این مواد در خدمات درخواستی شما استفاده نشده باشند.

در مورد نوع مواد شیمیایی استفاده شده سوال کنید
کارکنان سالن زیبایی ناخن یا مالک آن باید بتواند به طور دقیق به شما توضیح دهند که از چه نوع مواد شیمیایی در خدمات زیبایی ارائه شده به شما استفاده می‌شود. خدمات مختلف زیبایی از انواع مواد شیمیایی نظیر آستون (acetone)، تولوئن (toluene)، فرمالدهید (formaldehyde) و غیره بهره می‌گیرند.

شما می‌توانید از خدماتی که در آن‌ها محصولات مورد تردید شما از جهت بی‌خطر بودن استفاده شده است خودداری کنید و همچنین می‌توانید از کارکنان سالن بخواهید تا برگه تاییدیه بی‌خطری مواد شیمیایی ثابت به کار رفته در خدماتشان (MSDS) را به شما نشان دهند. این برگه اطلاعات مربوط به خطرات معمول استفاده از هر کدام از این مواد شیمیایی را به شما ارائه خواهند کرد.

از مانیکور فاقد مواد شیمیایی استفاده شود
اگر در این مورد دچار تردید هستید می‌توانید از کارکنان سالن بخواهید تا از هیچ نوع مواد شیمیایی روی ناخن‌های شما استفاده نکنند. همچنین می‌توانید لاک و لوسیون مخصوص خودتان را همراه بیاورید.

زمان مراجعه به سالن زیبایی ناخن
این موضوع به ۲ عامل بستگی دارد که یکی از آن‌ها زمانی از روز است که برای رفتن به سالن زیبایی انتخاب می‌کنید و دیگری نقطه زمانی است که بارداری شما در آن قرار دارد. اگر واقعا نگران این موضوع هستید پس هرگز در سه‌ماهه نخست بارداری به سالن‌های زیبایی مراجعه نخواهید کرد زیرا این زمانی است که قرار گرفتن بالقوه در معرض مواد شیمیایی بیشترین خطر را برای نوزادتان در پی دارد و درمورد زمانی از روز که برای رفتن به سالن انتخاب کرده‌اید بهتر است از مسئولین سالن بپرسید که آیا راهی است که بتوانید اوایل روز مراجعه کنید تا از در نوبت ماندن طولانی و مواجهه با مشتریان زیادی که ممکن است درخواست انجام خدمات دیگری نیز داشته باشند جلوگیری شود.

بررسی میزان خطرپذیری شما
به خاطر داشته باشید که سالن‌های زیبایی ناخن به طور مرتب توسط مسئولین بهداشت جهت اطمینان یافتن از پاکیزگی و رعایت مسائل بهداشتی مورد بازرسی قرار می‌گیرند. شیوه کار هر سالن اندکی با بقیه فرق دارد اما تجهیزات مخصوص زیبایی ناخن باید بین مراجعات مشتریان استرلیزه و میکروب‌زدایی شوند.

شما ممکن است متوجه شوید که تجهیزات ساخته شده از جنس آهن، درست مثل تجهیزات پزشکی  دربسته‌های مهر و موم شده قرار دارند. همچنین باید به خاطر داشته باشید در صورتی که محیط سالن توسط مواد ضد عفونی کننده تمیز شده است یا در فضای آن مواد شیمیایی بالقوه خطرناک وجود دارد نباید هوای سالن را تنفس کنید.

هنگام محاسبه میزان خطر باید دانست که تنها چند روش برای اندازه‌گیری میزان خطر قرارگرفتن در معرض مواد شیمیایی وجود دارد. این روش‌ها شامل تشخیص نوع مواد شیمیایی استفاده شده، مقدار استفاده شده از هر کدام از این مواد و نیز تعداد دفعات استفاده از آن‌ها و وضعیت تهویه محیط  می‌شود.

خطرپذیری بالاتر برای کارمندان سالن
بزرگ‌ترین خطر مواد شیمیایی استفاده شده در مانیکور متوجه کارکنان و کارکنان سالن‌های زیبایی است که به طور مداوم در معرض این مواد شیمیایی قرار دارند. اگر باردار هستید و همزمان در یک سالن زیبایی ناخن کار می‌کنید پس باید بدانید که این موضوع کاملا متفاوت از مانیکور کردن خودتان در دوران بارداری است. علائم هشدار دهنده برای تمام افرادی که در معرض مواد شیمیایی قرار داشته‌اند این است که در طول حضورشان در سالن احساس خواب‌آلودگی یا سرگیجه دارند هرچند باید گفت که احتمال بروز این علائم بسیار پایین است اما مراقبت‌های لارم را به طور جدی‌تری باید در نظر داشته باشید.

مانیکور کردن در دوران بارداری با رعایت نکاتی که گفته شد ضرری ندارد و حتی می‌تواند به کاهش استرس کمک کند. تنها خطر اساسی مانیکور کردن در دوران بارداری استفاده از مواد شیمیایی و تنفس گازهای حاصل شده است که با اجتناب از آنها خطری متوجه مادر و فرزندش نخواهد بود.

منبع: koodaket.com

چرا بعد از رابطه جنسی احساس افسردگی می‌کنید؟

آموزش رابطه جنسی

افسردگی پس از رابطه جنسی

مطالعه‌ای جدید که در نشریه‌ی Journal of Sex & Marital Therapy منتشر شده می‌گوید: اینکه زنها بعد از رابطه جنسی به جای اینکه احساس خوبی داشته باشند، احساس افسردگی می‌کنند فقط خاص زنها نیست و مردها نیز چنین چیزی را تجربه می‌کنند. به این حالت اندوه، افسردگی پس از رابطه جنسی گفته می‌شود.

در گذشته این تجربه را فقط مختص خانمها می‌دانستند و تحقیقات علمی شواهدی پیدا نکرده بودند که نشان دهد مردها نیز دچار چنین حالتی می‌شوند. در مطالعه‌ی جدید که توسط محققان دانشگاه کوئینزلند استرالیا روی مردهای استرالیایی صورت گرفت، ۴۱ درصد از افراد شرکت کننده، طی چهار هفته پیش از انجام مطالعه و بررسی، افسردگی پس از رابطه جنسی را تجربه کرده بودند.

۴ درصد آنها گفتند که همیشه بعد از رابطه جنسی احساس افسردگی می‌کنند. برخی از احساساتی که این مردها گزارش کردند احساس بی‌انگیزه بودن و پوچی بود. بیشتر آنها چنین گفتند: «دوست ندارم کسی لمسم کند و دلم می‌خواهد تنها باشم»، «احساس نارضایتی، آزردگی و بیقراری می‌کنم»، «فقط دلم می‌خواهد تنها باشم و هیچ کاری نکنم».

این جملات برای شما هم آشنا هستند؟ با یک روانشناس بالینی و سکسولوژیست در این مورد صحبت کردیم و هر چیزی را که لازم است در مورد افسردگی بعد از رابطه جنسی بدانید از زبان او برای‌تان می‌گوییم.

افسردگی بعد از رابطه جنسی دقیقا چیست؟ 

احتمالا انتظار ما این است که بعد از رابطه جنسی احساس سرحال بودن و انرژی بیشتر داشته باشیم. اما عده‌ای از افراد، عکس این احساس را دارند، یعنی بعد از رابطه جنسی، آشفته، بدخلق، مضطرب، افسرده و یا اندوهگین می‌شوند. این اتفاق هیچ ارتباطی با احساس خیالی درمورد کیفیت رضایت از رابطه جنسی ندارد.

هیجانات فرد به روش منفی و بدی در او جاری می‌شوند و او تعجب می‌کند چرا بعد از رابطه جنسی اینقدر حس بدی دارد، و نمی‌تواند علتی برای این احساسش پیدا کند.

علا‌ئم آن چیست؟ 

علائم اولیه شامل احساس افسردگی می‌شود؛ یک واکنش هیجانی منفی که به دنبال ارگاسم ایجاد شده و هیچ دلیل خاصی نمی‌توان برای این حس بد و ناخوشایند پیدا کرد. ممکن است این حس تا چند روز بعد از رابطه جنسی نیز ادامه داشته باشد.

علت آن چیست؟ 

هر چند طبق تحقیقات به نظر می‌‌رسد بیشتر زنها دچار افسردگی بعد از رابطه جنسی می‌شوند، اما واقعیت این است که مردها نیز دچار چنین حالتی می‌شوند. دلایل واقعی هنوز شناخته شده نیستند. اما به نظر می‌رسد فرارسان‌های عصبی در ناحیه‌ای از مغز که مسئول تاثیر احساس خوب است، آنطوری که انتظار می‌‌رود، عملکرد طبیعی ندارند. سابقه‌ی مورد تجاوز قرار گرفتن در دوران کودکی ممکن است در برانگیختن این احساسات منفی نقش داشته باشند و خاطرات بد گذشته را یادآوری کنند.

به گفته‌ی سرپرست تحقیقات اگر قرار باشد چیزهایی را که در مورد افسردگی پس از رابطه جنسی در زنان می‌دانیم ملاک قرار دهیم، باید یک مدل زیستی – روانی – اجتماعی را فرض کنیم، چون طیفی از فاکتورها این میان وجود دارند که شامل زمینه‌ی ژنتیکی، فاکتورهای هورمونی احتمالی و پتانسیل آنها و فاکتورهای روانی – اجتماعی می‌شوند که ما هنوز آنها را نمی‌شناسیم.

رابطه جنسی

بیشتر زنها دچار افسردگی بعد از رابطه جنسی می‌شوند

آیا این احساس ارتباطی با زندگی جنسی یا شریک جنسی‌تان دارد؟ 

به نظر نمی‌رسد چنین ارتباطی وجود داشته باشد اما گاهی مسئله، پیچیده‌تر از این حرفهاست. این واقعیت که شما بعد ازرابطه جنسی احساس افسردگی و اندوه می‌کنید نمی‌تواند ارتباط مستقیمی با احساس شما نسبت به شریک جنسی‌تان داشته باشد، مگر اینکه بتوانید دلایل خاصی را مرتبط با شریک جنسی‌تان پیدا کنید که در آن زمان باعث احساس ناراحتی شما شده باشد.

احساس ناخوشایند بعد از ارضای جنسی، فراتر از صرفا ناامیدی و دردناک‌تر از احساس خجالت و شرمندگی است. این مشکل یک بیماریست که نیاز به مداخلات درمانی دارد.

در مورد این مشکل چگونه با همسرم حرف بزنم؟ 

درست مانند هر مشکل دیگری در رابطه جنسی باید همسرتان را در جریان قرار دهید. اگر او بعد از رابطه جنسی، افسرده و غمگین ببیند فورا تصور می‌کند در رابطه‌ی جنسی با او مشکلی دارید، از او راضی نیستید و یا او به قدر کافی برای‌تان خوب نیست. حتی اگر سعی کنید احساس منفی‌تان را پنهان کنید او باز هم ناراحتی شما را می‌بیند و پیش خودش قضاوت‌هایی خواهد کرد. همه‌ی اینها منجر به اختلاف شده و شرایط را بدتر می‌کند.

پس با همسرتان در مورد احساس‌تان حرف بزنید و به او این اطمینان را بدهید که احساس بد شما هیچ ارتباطی با کیفیت رابطه جنسی‌تان و احساس شما نسبت به او ندارد. از او بخواهید از شما حمایت کند و با هم به یک سکسولوژیست مراجعه کنید تا او در بیرون آمدن از این شرایط کمک‌تان کند.

اگر همسرم من را درک نکرد چطور؟ 

شرایط خیلی سختی خواهد بود اگر همسر نتواند یا نخواهد موقعیت را درک کند. درک کردن یا درک نکردن همسرتان می‌تواند به مسائل روحی و عاطفی بین شما و بلوغ هیجانی او ارتباط داشته باشد. اگر همسرتان تمایلی به همدلی و درک مشکل شما نداشته باشد، رابطه‌تان به خطر خواهد افتاد چون درک و حمایتی وجود نخواهد داشت.

افسردگی بعد از رابطه جنسی این پتانسیل را دارد که نه تنها موجب استرس خود ِ فرد بلکه باعث رنج و ناراحتی همسرش نیز بشود. زیرا بوسه، نوازش و گفتگو بعد از رابطه جنسی برای تقویت صمیمیت و ایجاد پیوند عاطفی ضروری‌اند.

حس منفی این مشکل این پتانسیل را دارد که پروسه‌های مهم رابطه زناشویی را مختل کرده و موجب اختلاف‌های گسترده در درون رابطه شود.

خوشبختانه مطالعه‌ی دیگری در سال ۲۰۱۵ روی زنان دچار مشکل افسردگی بعد از رابطه جنسی انجام شد دریافت هیچ ارتباطی میان افسردگی بعد از رابطه جنسی و میزان صمیمیت در رابطه‌شان وجود نداشته است.

برای این احساس ناخوشایندم چه می‌توانم بکنم؟ 

این مشکلی نیست که اگر کاری نکنید، خود به خود و به مرور زمان برطرف شود. نادیده گرفتن علائم حتی می‌تواند مشکل را بدتر نیز بکند، زیرا منجر به اضطراب پیش از دخول و نگرانی بابت هیجانات احتمالی بعد از آن خواهد شد.

به یک متخصص سلامت جنسی مراجعه کنید تا اگر نیاز به دارو داشتید بتواند برای اختلال خلقی‌تان دارو تجویز کند. همچنین مهم است که در کنار دارو درمانی، تحت مشاوره هم قرار بگیرید زیرا خود دارو می‌تواند عوارض جانبی داشته باشد که عمل مقاربت‌تان را با مشکل روبرو کند.

منبع: bartarinha.ir

 

۲۰ جمله ای که حتما باید به همسرتان بگویید!!

رابطه دوستانه با همسر

جملاتی وجود دارد که باید در زندگی زناشویی به همسرتان بگویید

جملاتی وجود دارد که باید در زندگی زناشویی به همسرتان بگویید. در این مطلب به شما می‌گوییم چه چیزهایی را به همسرتان بگویید تا خوشحالش کنید

چه چیز‌هایی را به شوهرتان بگویید؟

بعد از ازدواج آنقدر با همسرتان احساس نزدیکی و صمیمیت می‌کنید که فکر می‌کنید می‌توانید هر چیزی را به او بگویید. اما درست مانند هر رابطه‌ی دیگری، کلمات شما این قدرت را دارند که به ازدواج‌تان آسیب بزنند. قبل از حرف زدن فکر کنید تا لازم نشود بعدا عذرخواهی کنید. در این مطلب به شما می‌گوییم چه چیزهایی را به همسرتان بگویید تا خوشحالش کنید و چه چیزهایی را نباید به او بگویید.

حرف های خوشایندی که به همسرتان می‌زنید می‌تواند او را به زندگی مشترک‌تان دلخوش‌تر کند و حرفهای خسته کننده و تند و دلسرد کننده‌ای که به او می‌زنید می‌تواند او را نسبت به خودتان و زندگی مشترک‌تان دلزده و ناامید کند. کلماتی که از دهان شما خارج می‌شوند این قدرت را دارند که او را برای وقت گذراندن با شما مشتاق‌تر کنند. پس از ته قلب‌تان او را امیدوار کنید و یادتان باشد روراست باشید و خودتان هم حرفهایی که می‌زنید را باور داشته باشید.

من ارزش کارهای تو را می‌دانم و تحسینت می‌کنم

خیلی از مردهای متاهل از این شاکی هستند که همسرشان آنها را تحسین و تشویق نمی‌کند. یکی از چیزهایی که بیشتر باید به همسرتان بگویید این است که چقدر از او سپاسگزار هستید و قدر تلاش‌هایش را می‌دانید. این کار شما اعتماد بنفس او را بالا می‌برد و باعث می‌شود شما را بیشتر بخواهد و این برای تحکیم پیوندتان عالی است.

ممنونم که در کارهای خانه به من کمک می‌کنی

اگر شوهر شما در انجام کارهای خانه به شما کمک می‌کند واقعا باارزش است. خیلی از مردها به دلیل تنبلی و غرور نیست که در کارهای خانه هیچ نقشی ندارند بلکه می‌بینند که شما شیوه‌ی خاص خود را در خانه داری دارید و او از این می‌ترسد که مبادار ریتم و روال شما را بهم بریزد. اما اگر به شما کمک می‌کند به او سخت نگیرید و بگذارید بداند که ممنونش هستید. ممکن است نتواند دقیقا مثل شما از پس کارهای خانه بربیاید اما دست کم تلاشش را کرده است.

من همیشه به تو وفادارم

عشق هم مثل خیلی چیزهای دیگر در زندگی می‌تواند بی‌دوام باشد. اظهار وفاداری و تعهد نشان می‌دهد که عشق شما محکم است و یک احساس ساده نیست. وقتی وفاداری‌تان را نشان می‌دهید و بر زبان می‌آورید، همسرتان احساس امنیت و قوت قلب می‌کند و تعهد و وفاداری‌اش نسبت به شما نیز مستحکم‌تر می‌شود و برآیند همه‌ی اینها یک زندگی زناشویی ایده آل خواهد بود.

بیا بیشتر برای هم وقت بگذاریم

این یکی از استثنایی‌ترین کارهایی است که برای شوهرتان می‌توانید انجام دهید تا او احساس فوق العاده بودن بکند. با توجه به تمام مشغله‌هایی که دارید شما و همسرتان احتمالا وقت کافی برای با هم بودن ندارید. دادن این پیشنهاد به شوهرتان حس خاص بودن به او می‌دهد و باعث می‌شود احساس کند مانند شما می‌تواند برای تداوم زندگی مشترک‌تان تلاش کند. شما نیاز دارید که اوقات باکیفیتی را با هم بگذرانید و رابطه‌تان را تغذیه کنید. اگر به همسرتان نشان دهید که دوست دارید زمان بیشتری با هم باشید به او ثابت می‌کنید که احساس صمیمیت با او دارید و دل‌تان برایش تنگ شده، و او نیز همین حس را به شما پیدا خواهد کرد. اوقاتی که با هم می‌گذرانید مفرح و عاشقانه باشد و خودتان را مکلف بدانید که هر هفته این زمان را با هم سپری کنید.

دوستت دارم

کوتاه و ساده و شیرین! این دیگر قشنگ‌ترین و ساده‌ترین کاری است که می‌توانید برای همسرتان انجام دهید. خیلی‌ها ممکن است عاشق همدیگر باشند بدون اینکه واقعا آن را بروز دهند. وقتی به شوهرتان می‌گویید دوستش دارید، به او نشان می‌دهید که عمیقا متوجهش هستید و برای‌تان مهم است. این حس بزرگی است که او عاشقش خواهد شد. لازم نیست جملات طول و درازی برای بیان احساس‌تان ارائه دهید تا او احساس خاص بودن بکند؛ جمله‌ی ساده‌ی «دوستت دارم»، لبخندی بر لبانش می‌نشاند و گرمی به دلش می‌بخشد که تمام روز با او خواهد بود.

تو یک پدر فوق العاده‌ای

شوهر شما ممکن است در مورد مهارت‌های پدری خود مطمئن نباشد. برای اینکه تشویقش کنید در مسیر درستی جلو برود، بگذارید بداند که پدری فوق العاده است تا اعتماد بنفسش تقویت شود و در نتیجه پدر قوی‌تری برای فرزندتان باشد. اگر شوهر شما عزت نفس بیشتری داشته باشد بهتر می‌تواند برای بچه‌ها و خانواده تصمیم بگیرد. همه دوست دارند پدر و مادر خوبی باشند و این مهم است که به همسرتان بگویید اینچنین است. به او این اطمینان را بدهید که برای کمک و حمایتش در شرایط خاص کنارش هستید.

تو خیلی خوب خانواده را می‌چرخانی

وقتی صحبت از ریاست خانواده می‌شود مردها برای خود استانداردهایی دارند و خیلی برایشان مهم است که شما تلاش‌هایش را ببینید. پس شما هم باید به او ابراز کنید که قدردان زحماتش هستید و شیوه‌ی مدیریتی‌اش را می‌پسندید. به او قوت قلب بدهید که ارزش هر چیزی که برای خانواده‌اش فراهم می‌کند را می‌دانید.

من با تو راحت و راضی‌ام

خیلی از ما احساس می‌کنیم همسرمان نعمتی از جانب خداوند است؛ می‌توانیم بی‌دغدغه خود واقعی‌مان باشیم و او نیز کمک‌مان می‌کند رشد کنیم و انسان بهتری شویم. او اشتباهات ما را می‌بخشد و درک‌مان می‌کند. شما باید بگذارید همسرتان بداند که درکنارش چقدر کامل شده‌اید و احساس رضایت دارید.

افزایش صمیمیت بین همسران

اظهار وفاداری و تعهد نشان می‌دهد که عشق شما محکم است

تو همیشه می‌توانی کاری کنی که بخندم و شاد باشم

اجازه دهید شوهرتان بداند که بلد است لبخند را به لبان‌تان بیاورد. به او نشان دهید با خودش انرژی مثبت به خانه می‌آورد و شما برای همین دوستش دارید. شاید همسرتان چیره دست‌ترین آدم در دنیا نباشد که شما را به قهقهه بیندازد اما به او بگویید که عاشق جُک تعریف کردنش هستید. این تعریف‌ها احساس خوبی به او می‌دهد و مطمئنش می‌کند که کارش را در شاد کردن شما درست انجام می‌دهد.

من به تو افتخار می‌کنم

اگر همسر شما باعث افتخارتان است پس از این بابت خیالش را راحت کنید! با این کار او احساس می‌کند بهترین مرد دنیاست. اگر به همسرتان ببالید و هر وقت نیاز داشت حامی‌اش باشید، به زندگی مشترک خودتان کمک کرده‌اید. ما در دنیایی زندگی می‌کنیم که مدام با شکست‌ها و نقص‌ها روبرو می‌شویم پس مرد شما باید بداند که برای بلند کردنش همیشه حاضرید. اگر نشانش دهید که مایه‌ی غرورتان است او هم سخت‌تر کار می‌کند تا به رویاهای‌تان برسید و خانواده‌ای شادتر داشته باشید.

خوشحالم که با تو ازدواج کردم

بگذارید همسرتان بداند که اگر زمان به عقب برگردد باز هم او را به همسری انتخاب خواهید کرد. خیلی مهم است که بعد از جروبحث‌های‌تان یا بعد از گذراندن یک موقعیت سخت در زندگی این واقعیت را به زبان بیاورید تا بداند که ناامید نیستید. او را از عشق خود مطمئن کنید و بدانید که اگر واقعا می‌خواهید حرکت قشنگی برای همسرتان انجام دهید، همین ابراز عشق است. در پیدا کردن راههای رمانتیک ابراز علاقه، ابتکار به خرج دهید!

حالت چطوره؟ اوضاع چطوره؟

شاید این توصیه احمقانه به نظر برسد اما خوب است بدانید که همه‌ی ما نیاز داریم حرف دلمان را به زبان بیاوریم. برای شوهرتان وقت بگذارید و از او بپرسید حال و روزش چگونه است. ممکن است جوابی غیرمنتظره بگیرید. شاید او در مورد چیزی تردید داشته باشد و احساس کند مطرح کردنش سخت است. شاید هم کاملا خوب و روبراه باشد. شما هرگز این را نخواهید دانست مگر اینکه سوال کنید. این سوال ساده به همسرتان نشان می‌دهد که شما نگران و متوجه او هستید و در مورد هر چیزی که بخواهد می‌تواند برای شما حرف بزند.

تو بهترین دوست من هستی

خیلی‌ها فکر می‌کنند عشق و عاشقی بعد از گذشت سالها از زندگی زناشویی تحلیل می‌رود، اما اینطور نیست. گفتن اینکه «تو بهترین دوست منی» بهترین هدیه برای همسر است. شوهر شما تنها کسی است که همیشه کنار شماست و در سختی‌ها به خوبی از شما حمایت می‌کند، شما هم تمام افکار و ایده‌های خود را با او در میان می‌گذارید پس چرا به او نگویید که بهترین دوست شماست؟ با گفتن این جمله او را در مهم‌ترین موقعیت زندگی خود قرار می‌دهید و به او این اطمینان را می‌دهید که همیشه بدون هیچ مانعی، حرفهای‌تان را به او خواهید زد.

با هم حلش می‌کنیم

اگر همسرتان باعث بوجود آمدن دردسری شد به جای اینکه با داد و بیداد و سرزنش سعی کنید مشکل را حل کنید یک نفس عمیق بکشید، خونسرد باشید و به شوهرتان بگویید با کمک هم مسئله را حل خواهید کرد و به آرامی اشتباهش را به او گوشزد کنید. مطمئنا با آرامش و همدلی بهتر به راه حل می‌رسید تا با خشم و مرافعه.

تفاوت‌ها ما را به هم نزدیک‌تر می‌کند

ممکن است حسابی با هم دعوا کرده باشید و الان احساس کنید همه چیز به پایان رسیده و دیگر عشقی وجود ندارد و دوست دارید فقط از شوهرتان دور شوید. اما صبر کنید! شما باید بفهمید که طبیعیست دو نفر، دیدگاه و عقاید متفاوتی داشته باشند. پس به جای اینکه کنترل‌تان را از دست بدهید و داد و فریاد کنید، به او توضیح دهید چرا جور دیگری فکر می‌کنید. به حرفهای او هم نیز خوب گوش دهید.

کاری هست که بتوانم برایت انجام بدهم؟

بیشتر اوقات مردها تصور می‌کنند نباید به کسی بگویند که به کمک نیاز دارند. اما شما به عنوان همسرش باید بفهمید چه زمانی به کمک نیاز دارد. این کار شما به او نشان می‌دهد مراقبش هستید و می‌دانید که درست مانند هر آدم دیگری ممکن است نیاز به کمک داشته باشد. چه کسی گفته مردها نیاز به کمک ندارند؟ آنها فقط نمی‌دانند چگونه کمک بخواهند!

می‌دانم که تو بهترین تصمیم را می‌گیری

زندگی پُر از موقعیت‌هایی است که تصمیم گیری‌های سختی را می‌طلبند. در چنین شرایطی باید به همسرتان اطمینان بدهید که به او اعتماد دارید و تصمیم‌هایش مورد قبول شماست.

دوست داری بعدا در موردش حرف بزنیم؟

حتما می‌دانید که مردها نسبت به زنها سخت‌تر ارتباط برقرار می‌کنند و اینکه شما آماده‌اید مذاکره‌ای طولانی داشته باشید دلیل نمی‌شود شوهرتان هم آماده باشد. این انتخاب را به او بدهید که اگر حالا آمادگی‌اش را ندارد بعدا در موردش صحبت کنید. با این کار کمک بزرگی به او می‌کنید.

دوست داری کمی تنها باشی؟

این پیشنهاد شما هم به همسرتان آرامش می‌دهد و فرصتی برایش فراهم می‌کند تا قبل از هر بحث و تصمیمی، بهتر فکر کند. با این حرف به او می‌فهمانید که درکش می‌کنید و فقط احساسات خودتان مهم نیست.

خود واقعی‌ات باش

همه‌ی ما عادت‌ها یا خصوصیاتی را در طرف مقابل‌مان نمی‌پسندیم و از او می‌خواهیم عادت‌های بدش را کنار بگذارد، مثلا سیگار کشیدن، بدقولی و …، اما عاقلانه نیست که از او بخواهیم خودش را تغییر بدهد. هر کسی شخصیت منحصربفرد خودش را دارد که او را از تمام دنیا متمایز می‌کند. شوهر شما مطمئنا ویژگی‌های زیادی دارد که برای‌تان دوست داشتنی است. به او بگویید کدام خصوصیاتش را دوست دارید و می تواند همیشه خودش باشد.

منبع : زندگی ایده آل

گردآوری:مجله یک پارس

خانم ها در دوران بارداری چه چیزهایی دوست دارند؟

بارداری,حاملگی,دوران بارداری

 استفاده از یک بطری آب گرم می تواند به کاهش گرفتگی بارداری کمک کند

۱۰ چیزی که در دوران بارداری دوست دارید
ما از مادران باردار سوال کردیم که در دوران بارداری چه چیزهایی وجود داشت که بدون آن نمی توانستید زندگی کنید. در اینجا به ۱۰ مورد از بهترین آنها اشاره می کنیم.

۱-یک حمام گرم
بسیاری از مادران می گویند پیدا کردن زمانی برای خود بسیار ضروری است. رفتن به یک حمام گرم یکی از فرصت های کوچکی است که می توانید همه چیز را متوقف کنید و تنها بر روی کودک خود تمرکز کنید.

بارداری,حاملگی,دوران بارداریدر وان حمام دراز بکشید، نفس عمیق بکشید، کاملا ریلکس کنید و کودک خود را تصور کنید

۲-بالش های اضافی
بالش ها راهکاری عالی برای راحتی بیشتر در تختخواب در دوران بارداری هستند. یک بالش زیر شکم و یک بالش در بین پاها می تواند به کمردرد شما کمک کند و شاید خوابیدن بر پهلو را برای شما راحت تر کند.

بارداری,حاملگی,دوران بارداریاستفاده از بالش هنگام خوابیدن برای کاهش کمردرد در بارداری مفید است

برخی از مادران به خوب بودن بالش های طراحی شده مخصوص مادران باردار قسم می خورند. زمانی که بر پهلو می خوابید بالش موج مانند از شکم شما و بالش های تمام قد از کمر و شکم شما محافظت می کنند.

۳-توپ تولد
مادران می گویند که استفاده از توپ تولد یک راه سرگرم کننده برای بهبود حالت و تعادل است و بدن شما را تقویت می کند. شما می توانید از آن برای کمک به تغییر موقعیت های مختلف در طول دوران بارداری استفاده کنید.

بارداری,حاملگی,دوران بارداریاستفاده از توپ تولد برای بهبود تعادل در دوران بارداری مفید است

۴-کرم مرطوب کننده یا روغن بدن
ماساژ شکم شما هر روز با کرم یا روغن می تواند پوست شما را نرم کند و میزان خارش را کاهش دهد. علیرغم چیزی که بعضی از محصولات ادعا می کنند، نمی توانند به طور کامل از علائم کشیدگی پوست جلوگیری کنند، اما به شما کمک  می کنند احساس راحتی بیشتری داشته باشید.

۵-بطری آب گرم
یک بطری آب گرم می تواند به کاهش گرفتگی بارداری کمک کند، اما مراقب باشید که آن را برای مدت طولانی در کنار شکم خود نگه ندارید تا نوزاد شما بیش از حد گرم نشود. آنها برای کمر درد هم فوق العاده هستند.

۶-ماساژ
همانطور که بدن در طول دوران بارداری رشد و تغییر می کند، بسیاری از مادران باردار دچار دردهای شدید می شوند. اگر سردرد دارید یا فقط به آرامش نیاز دارید، از همسر خود بخواهید به آرامی پشت و شانه های شما را مالش دهد.

۷-جین های بارداری
بسیاری از مادران می گویند که آنها نمی توانستند دوران بارداری خود را بدون شلوار جین بارداری راحت سپری کنند. آنها از راه های مختلفی با بزرگ شدن شکم شما بزرگ می شوند، پس ارزشش را دارد که برای پیدا کردن مناسب ترین آنها برای خود تلاش کنید.

بارداری,حاملگی,دوران بارداریشلوار جین مخصوص زنان باردار

 ۸-لباس راحتی بارداری
هیچ چیز به راحتی لباس بارداری زنان نیست. تنها ریسک داشتن آن این است که شما با پوشیدن آن دیگر نمی خواهید لباس رسمی بپوشید.

۹-چای گیاهی
برای مادرانی که دلتنگ قهوه صبحانه می شوند، چای می تواند گرما و آسایش را به ارمغان بیاورد. برای کاهش مصرف کافئین به جای یک لیوان چای سیاه یا قهوه می توانید از چای گیاهی یا میوه لذت ببرید. بیشتر چای های گیاهی و میوه در دوران بارداری ایمن هستند.

بارداری,حاملگی,دوران بارداریبیشتر  چای های گیاهی در بارداری مفید هستند

۱۰-گذراندن زمان با همسر
حتی زمانی که شرایط را برای نگهداری از نوزاد آماده می کنید، فراموش نکنید که از این زمان با همسرتان لذت ببرید. ممکن است در چند هفته اول پس از تولد نوزادتان این شانس را نداشته باشید، بنابراین در دوران بارداری زمان کافی را برای شریک زندگی خود صرف کنید.

بارداری,حاملگی,دوران بارداری

فیلم ببینید، یک وعده غذایی ویژه با هم بگذارید یا فقط زمانی را  به یک پیاده روی آرامش بخش اختصاص دهید. کاری را انجام دهید که واقعا به شما این امکان را می دهد که از با هم بودن لذت ببرید.

منبع:

نبض ما

nabzema.com

گردآوری:مجله یک پارس

رابطه جنسی زوجین به چه شرطی باعث سلامت جسمی می‌شود؟

رابطه جنسی

نحوه صحیح نزدیکی جنسی در زوجین‎

در منابع طب سنتی بر ملاعبه توسط زوجین پیش از انجام مرحله آخر رابطه جنسی تاکید فراوانی شده است؛ در این مطلب به بررسی برخی نکات ضروری درباره نحوه صحیح نزدیکی جنسی در زوجین پرداخته‌ایم.

رابطه جنسی از منظر طب ایرانی بخشی از سته ضروریه بوده و ذیل دو بحث حرکت و سکون و اعراض نفسانیه تعریف می‌شود، رابطه جنسی و خروج منی از بدن اگر به اعتدال باشد، باعث تقویت بدن و دفع فضولات بوده و در صورت ضعف و نقاهت و پیری، باعث خشکی زیاد و از بین رفتن حرارت درونی بدن و ضعف و غلبه سردی است. رابطه جنسی که منتج به خروج منی شود، با فعال کردن ارواح و قوا و حرارت درونی بدن باعث لذت خواهد شد خصوصاً اگر شخص جوان، گرم مزاج با بدنی قوی باشد.

نکته‌ جالب توجه از منظر طب ایرانی آن است که اگر شدت هیجان شهوت و بنیه قوی بدنی در حمایت از رابطه جنسی، فعال نباشد و خروج منی در هنگام بی‌میلی و بی‌رغبتی و کمی شهوت باشد، باعث ناقص یا ضعیف بودن و انواع بیماری‌های ژنتیکی در فرزند خواهد شد و برعکس آن اگر زیادی شهوت بر رابطه جنسی و شدت هیجان قوای بدنی به عنوان مهمترین پشتیبانی خروج منی در بدن فعال باشد، باعث تقویت بنیه و باهوش و زیرک شدن فرزند خواهد شد.

از سوی دیگر، افراط در رابطه جنسی و مخصوصا رابطه جنسی همراه با خروج منی می‌تواند باعث بیماری‌های متعددی شود از جمله می‌توان به ضعف اعصاب، چشم، قلب، مغز، کبد، معده، کلیه، مثانه، درد کمر و لگن، سیاتالژی، نقرس، پارکینسون، سکته مغزی و امثال این‌ها اشاره کرد؛ خصوصاً اگر این افراط در روابط جنسی حین پری یا خالی بودن شدید معده باشد. در عین حال اگر نزدیکی و خروج منی در هنگام قوت بدن و تقاضای شهوانی طبیعی باشد باعث تقویت بدن، افزایش حرارت، افزایش توان جنسی و برطرف‌کننده برخی بیماری‌ها با منشأ مغز مانند جنون و مالیخولیا و وسواس و همچنین غلبه دم و صفرا خواهد بود.

از نظر مزاج‌شناسی، جوانان دارای مزاج گرم و تر بیشتر از بقیه افراد توانایی برقرار کردن رابطه جنسی را دارند اما در صورتی که به حد افراط نرسد و زیاده‌روی در این امر نکند و جانب اعتدال را رعایت کند؛ از سوی دیگر صفراوی مزاجان و افراد گرم و خشک نیز در درجه‌ای کمتر از دموی‌ها توانایی رابطه جنسی را داشته و در صورت زیاده‌روی و افراط، ضرری به بدنشان می‌رسد بیشتر از افراد دموی است و باعث خشکی و لاغری و ضعف چشم و فرورفتن چشم ایشان می‌شود.

صاحبان مزاج سرد و تر بلغمی و سرد و خشک سوداوی در صورت کم‌ترین زیاده‌روی در رابطه جنسی، دچار ضعف معده، هضم، قلب، مغز، کبد، سستی بدن، لاغری و برخی بیماری‌های روانی خواهند شد. بهترین زمان برای برقراری رابطه جنسی از منظر طب ایرانی، بعد از خروج غذا از معده است که هضم کامل شده و حداقل دو تا سه ساعت از خوردن غذا گذشته است؛ دیگر آنکه رابطه جنسی در زمان شوق و شهوت طبیعی و بدون داروهای افزاینده قوه شهوت صورت گیرد زیرا در این هنگام ظرف منی پر، قوای بدنی بالا و توان ذهنی لازم برای انجام این امر فراهم است.

از سوی دیگر، هنگام خروج منی، مرد نباید جلوی آن را به هر وسیله‌ای بگیرد چرا که باعث زخم مجاری ادراری و عفونت می‌شود. اما در منابع طب ایرانی، بر “ملاعبه” توسط زوجین پیش از انجام مرحله آخر رابطه جنسی تاکید فراوانی شده که امروزه به نام عشق‌بازی پیش از مقاربت شناخته می‌شود؛ ملاعبه از نظر تدبیر جماع و رو به سلامتی بردن بدن نقش زیادی دارد به گونه‌ای که بسیاری از حکما نسبت به تشریح کامل و دقیق این مسئله اقدام کرده‌اند.

در منابع روایی هم احادیث فراوانی در لزوم انجام ملاعبه آمده است از جمله رسول اکرم در این باره می‌فرمایند: “وقتی کسی قصد نزدیکی با همسرش را دارد مانند مرغان به نزد او نرود بلکه اول با او ملاعبه، دست‌بازی و شوخی کند و سپس با او نزدیکی کند‌. (‌حلیه المتقین، انتشارات هجرت، چ ۱۱، ص ۱۲۶ )

امروزه با انجام مطالعات گسترده علمی نیز به اثبات رسیده که یکی از رموز برخورداری از سلامت جنسی، فراهم کردن زمینه روحی و روانی عمل مقاربت جنسی از طریق ملاعبه است و اتفاقا یکی از دلایل اصلی نارضایتی جنسی به‌ویژه در زنان و تحمیل مشکلات زناشویی بعدی به‌دلیل عدم رعایت همین اصل مهم است که در منابع دینی و منابع طب سنتی بر آن تاکید فراوانی شده است. از نظر تقویمی و مسائل مرتبط با علم هیئت و نجوم در زمان‌هایی مانند قمر در عقرب، شب‌های اول و وسط و آخر ماه، هنگام کسوف و خسوف، سه‌شنبه شب و هنگام طلوع و غروب آفتاب باید از مقاربت خودداری کرد.

منبع: تسنیم 

گردآوری:مجله یک پارس

چرا بارداری ناخواسته؟!

جلوگیری از بارداری ناخواسته

بارداری ناخواسته، اضطراب‌‌‌آور و نگران کننده است، اما پایان جهان نیست

ترسیده‌اید. نمی‌دانید وقتش بوده یا نه. نگرانید. حالا که قرار است مسئولیت تازه‌ای را بدون چیدن مقدمات لازم بپذیرید، هیچ چیز نمی‌تواند نگرانی‌تان را کمتر کند. شما تا چند ماه دیگر به دنیای مادران وارد می‌شوید، اما هنوز از آماده بودنتان برای پذیرش این مسئولیت تازه اطمینان ندارید.

حق با شماست. لحظه دشواری است. وقتی بدون آنکه انتظارش را داشته باشید، نتیجه مثبت را روی برگه آزمایش می‌بینید، حق دارید از خوشحالی فریاد نکشید. می‌دانیم که حتی شیرین‌ترین اتفاق هم وقتی در زمان و مکان نامناسب بیفتد، یا وقتی آماده افتادنش نباشید، می‌تواند شما و هرکس دیگری را دچار اضطراب کند.

اما آرام باشید! بارداری ناخواسته، اضطراب‌‌‌آور و نگران کننده است، اما پایان جهان نیست. ما پیش‌نیازهایی را که باید در این زمان کوتاه باقی‌مانده، برای مادر شدن فراهم کنید، با شما در میان می‌گذاریم.

نیمی از زنان بارداری ناخواسته را تجربه کرده اند
حتی اگر در تمامی سالهای عمرتان، آرزوی مادر شدن را در سر گذرانده باشید، ناخواسته باردار شدن، می‌تواند شما را با موقعیت بحرانی مواجه کند. شمایی که برای این اتفاق مهم و البته تاثیرگذار در همه جوانب زندگی‌‌تان، برنامه‌ریزی نکرده بودید، بعید نیست که با مطمئن شدن از بارداری‌تان، دچار اضطراب و تنش شوید. نگرانی از آینده فرزندی که برای آمدنش برنامه‌ای نچیده بودید، مشکلات اقتصادی، شغلی و البته خانوادگی‌تان، می‌تواند این اتفاق خوشایند را به یک بحران شبیه کند.

با وجود این، بد نیست بدانید شما در این میان، تنها نیستید. موسسه Guttmacher، اعلام کرده است که بیش از نیمی از زنان آمریکایی، تا قبل از ۴۵ سالگی، لااقل یک بار بارداری ناخواسته را تجربه کرده‌اند و از هر ۱۰ نفری که با این موقعیت روبرو شده‌اند، یک نفر برای سقط جنین اقدام کرده است.

در بارداری ناخواسته زود تصمیم نگیرید
اگر پیش از ناخواسته باردار شدن، شما یا همسرتان داروی خاصی را مصرف می‌کرده‌اید، تحت درمانی بوده‌اید که برای جنین شما خطر ساز بوده یا اینکه به دلیل مشکلات پزشکی‌تان تا مدتی اجازه بارداری را نداشته‌اید، حق‌تان است که به این بارداری پایان دهید.

می‌دانیم که در این شرایط، شنیدن خبر حاملگی می‌تواند شما را بترساند و آشفته‌تان کند اما نباید زود تصمیم بگیرید. یادتان نرود که گرفتن تصمیم‌های آلوده به هیجان، می‌تواند شما را بیشتر از امروز آشفته کند. پس موضوع را با پزشکتان در میان بگذارید و به خودتان چند روزی برای کمرنگ کردن رد پای هیجان در این موضوع، فرصت دهید.

در بارداری ناخواسته با روانپزشک مشورت کنید
اگر پیش از این برای اضطراب، افسردگی یا دیگر مشکلات وابسته به روان، داروی خاصی را مصرف می‌کرده‌اید، حتما موضوع را با پزشکتان در میان بگذارید. البته این موضوع، در خصوص داروهایی که جسم‌تان را با کمکشان درمان می‌کنید هم صدق می‌کند. پس هر مورد حتی به‌ظاهر بی‌اهمیتی را با پزشکتان در میان بگذارید و در صورت نیاز، با مشاوره چند متخصص، به درمانتان ادامه دهید.

 جلوگیری از بارداری ناخواسته

بیشترین علت بارداری ناخواسته استفاده نکردن از وسایل پیشگیری از بارداری است

در بارداری ناخواسته از ویتامین ها غافل نشوید
بدون تلف کردن وقت، سراغ ویتامین‌های مخصوص بارداری بروید. شما باید هر روز ۴۰۰ میلی‌گرم اسیدفولیک بخورید تا سیستم عصبی فرزندتان به سلامت شکل بگیرد. گذشته از این در این ماه‌ها به ویتامین‌های گروه B،D و مواد معدنی مثل منیزیوم هم نیازمندید.

پس تا روزی که نوبت ملاقات با پزشکتان برسد، هر روز یک کپسول حاوی این مکمل‌ها را مصرف کنید و سراغ مکمل‌های مخصوص زنان باردار بروید. به خاطر داشته باشید که همسر شما هم در این ماه‌ها باید همراه و پشتیبانتان باشد.

پس در صورتی که سیگار می‌کشد، شما را برای خوردن غذاهای مناسب وسوسه می‌کند یا انگیزه شما را برای فعالیت و انتخاب سبک زندگی سالم کاهش می‌دهد، با او در مورد آینده خانواده سه نفره‌تان صحبت کنید.

بدنتان را پاکسازی کنید
قبل از هر اقدامی، باید عادت‌های مخرب روزمره‌تان را کنار بگذارید. اگر سیگار می کشید، یا از مواد مخدر استفاده می کنید، بلافاصله مصرف آنها را متوقف کنید. گذشته از این، از همین امروز باید به فکر تغییر الگوی تغذیه‌تان باشید. نه تنها وقت کنار گذاشتن مصرف خوراکی‌های نمک سود شده رسیده، که باید میزان کمتری نمک و شکر در روز میل کنید و مصرف کربوهیدرات را هم کاهش دهید. نوشیدن آب فراوان، می‌تواند حال شما و جنینتان را بهتر کند و تا روز ملاقات با پزشکتان، نباید هیچ غذایی که در مورد مضر نبودنش شک دارید را مصرف کنید.

گوشت پاک نکنید
فکر دست زدن به گوشت و مرغ خام را در این ماه‌ها از سرتان بیرون کنید. اگر باکتری سالمونلا به بدنتان وارد شود، سلامت شما و جنین‌تان تهدید خواهد شد. از طرف دیگر، لبنیات غیر پاستوریزه مصرف نکنید و ماهی‌های جنوب که جیوه بالایی دارند را هم از سبد غذایی‌تان حذف کنید.

موضوع را فریاد نزنید
درست است که پنهان کردن چنین موضوعی، می‌تواند فشار روانی زیادی را به شما وارد کند، اما بهتر است تا مدتی به جای علنی مطرح کردن آن، تنها یکی دو دوست صمیمی را از این ماجرا باخبر کرده و برایشان درد دل کنید.

شاید بدن شمایی که ناخواسته باردار شده‌اید، آماده پذیرفتن این مهمان نباشد و خواسته یا ناخواسته، سقط جنین را تجربه کنید. می‌دانیم که در موقعیت حساسی هستید، اما به خودتان چند روز فرصت دهید، با یک متخصص مشورت کنید و پس از انجام آزمایش‌های لازم، در صورتی که تصمیم به ادامه بارداری گرفتید، موضوع را با اطرافیانتان درمیان بگذارید. یادتان باشد که قرار نیست همه اطرافیان شما، از ناخواسته بودن این بارداری باخبر شوند.

منبع: ninisite.com

گردآوری:مجله یک پارس

ناباروری ثانویه در زنان

علت ناباروری ثانویه,درمان ناباروری ثانویه

بزرگ‌ترین شاخص ناباروری دوم سن است

ممکن است شما بعد از داشتن بچه اول خود اقدام به باردار شدن کنید و تا دو سال باردار نشوید، آیا شما مشکل باروری پیدا کرده اید؟

ناباروری دوم
بله. شما دارای ناباروری دوم هستید و بدین معناست که برای دومین بار  قادر به باردار شدن نیستید. اگرچه مشکلات ناباروری اولیه بسیار شایع تر است اما حدود ۳ میلیون خانم در امریکا دارای مشکلات ناباروری دوم هستند.

چه عواملی باعث ناباروری دوم می شود و چه افرادی را تهدید می کند؟
همان عواملی که ناباروری اولیه را سبب میشود، می تواند دلایل ناباروری دوم باشد که شامل:

* زخم لگن و یا رحم
* لوله ای فالوپ مسدود شده
* تخمک گذاری ناقص
* اندومتریوز
* سیگار کشیدن
* لاغری و یا چاقی شدید
* استفاده زیاد از الکل
* کمیت و کیفیت ضعیف اسپرم

علاوه بر دلایل بالا، عارضه های ناشی از زایمان قبلی و یا سن شما می تواند با وضعیت باروری مرتبط باشد. ممکن است سال ها از بارداری اول شما گذشته باشد.

درمان
درمان مشکلات باروری اول و دوم یکسان است و در مرحله اول باید با یک متخصص در این زمینه مشورت کنید. اگر شما یکسال از وسایل جلوگیری از بارداری استفاده نکرده اید و تلاش کردید اما باردار نشدید و یا اینکه سن شما بالای ۳۵ سال است و بعد از ۶ ماه نزدیکی بدون جلوگیری باردار نشدید، حتما با یک متخصص مشورت کنید.

اگر شما بالای ۳۰ سال سن دارید و دارای اندومتریوز و یا قاعدگی های نامنظم هستید هر چه زودتر متخصص خود را انتخاب و اقدامات لازم را انجام دهید.

 علت ناباروری ثانویه,درمان ناباروری ثانویه

درمان مشکلات باروری اول و دوم یکسان است و در مرحله اول باید با یک متخصص در این زمینه مشورت کنید

  واکنش های معمول به مشکلات باروری دوم شامل:

تکذیب کردن:
خیلی وقتها شما فکر میکنید چون یکبار باردار شده اید بنابراین دیگر مشکلات باروری نخواهید داشت و هر زمان بخواهید می توانید باردار شوید. برای درمان اقدام نمی کنید و خیلی سخت این قضیه را قبول می کنید.

احساس حسادت:
گاهی شما نسبت به اطرافیان خود و دوستانتان که دارای فرزند بیشتری هستند حسادت میکنید و تنها از سر این احساس است که میخواهید باردار شوید.

احساس غم:
شما ممکن است نقاط عطف فرزند خود را مشاهده کنید مانند رفتن به مهد کودک و یا یادگیری به دوچرخه سواری. اما ترکیبی از شادی و غم دارید و به این فکر میکنید که دیگر شما فرزندی نخواهید داشت.

احساس گناه:
در حال قادر به کودک خود را خواهر و برادر ممکن است به شدت در وزن شما، هنوز تمایل خود را برای یک کودک دیگر نیز ممکن است باعث درد گناه برای بودن با کودک شما راضی نیست.
احساس خشم: شما ممکن است عصبانی باشید از اینکه دیگران براحتی بچه دوم را باردار شدند اما شما این مشکلات را دارید.

متاسفانه، تمام این مسائل سخت است و تنها بخشی از تجربه دردناک از مشکلات باروری دوم را شامل می شود. شما و شریک زندگیتان باید با این مشکلات روبرو شده و مقابله کنید.

درمان های باروری را مدیریت و پدر و مادر خوبی باشید
احساس اضطراب و ناامیدی در طول درمان های باروری طبیعی است، اما اگر این احساسات شما را بیش از پیش نسبت به کودکتان  تحریک پذیر می کند از یک مشاور برای مدیریت احساسات خود  کمک بگیرید و تکنیک های رهایی از استرس و داشتن آرامش بیشتر را یاد بگیرید.

فعالیت های سرگرم کننده زیادی می توانید با کودک خود با هم انجام دهید. هنگامی که شما نیاز به استراحت دارید از دوستان، اعضای خانواده و یا حتی پرستار کمک بگیرید .رابطه شما با فرزندتان به این ترتیب سالم تر خواهد بود.

منبع: ooma.org

گردآوری:مجله یک پارس

دلایل تولید نشدن شیر مادر پس از زایمان

علل کم شدن شیر مادر,کمبود شیر مادر

دو روز پس از زایمان، پستان مادر شروع به پر شدن می کند

بعد از زایمان حدود نیم هفته طول می کشد تا شیر در سینه های مادر جریان یابد. برخی از عوارض پزشکی و برخی از روش های زایمان می تواند شروع شیردهی را به تاخیر بیندازد. همچنین اشاره شده است بیست و پنج درصد از مادران بیش از سه روز تاخیر در تولید شیر مشاهده می کنند.

چه چیزی باعث آمدن شیر مادر می شود؟
پرولاکتین، کورتیزول، اکسایتوسین و انسولین، هورمون هایی هستند که برای تولید شیر مادر ضروری هستند و بدن در دوران بارداری آنها را تولید می کند. با این وجود، تولید شیر مادر تنها سی تا چهل ساعت پس از تولد شروع می شود. هورمون پروژسترون، که از تولید شیر مادر جلوگیری می کند، پس از تولد نوزاد و جدا شدن جفت از رحم کاهش می یابد. این کاهش پروژسترون باعث تولید شیر مادر می شود.

شیر مادر چه زمانی پس از زایمان می آید؟
دو روز پس از زایمان، پستان مادر شروع به پر شدن می کند؛ این اولین نشانه آمدن شیر مادر است. پرولاکتین، هورمونی که به بدن مادر سیگنال تولید شیر می دهد، در طول مدت بارداری افزایش می یابد. با این وجود، اثرات آنها با تولید هورمون پروژسترون کاهش می یابد. این هورمون توسط جفت تولید می شود، که مانع از پاسخ بدن به پرولاکتین می شود. تولید طبیعی شیر مادر تنها زمانی شروع می شود که نوزاد متولد می شود و هورمون های جفت بدن مادر را ترک کرده اند.

خانم های باردار گاهی متوجه شوند که از سینه های آن ها شیر ترشح می شود. کلستروم اولین شیر غنی و خامه ای است (همیت آغوز برای نوزاد تازه متولد شده ) که سینه خانم از اواسط بارداری شروع به تولید می کند. این ماده، غذایی مغذی و ضروری برای نوزاد می باشد که پیش از تولید شیر ترشح می شود.

تغذیه با شیر مادر بهترین گزینه برای نوزادان تازه متولد شده است. اما متاسفانه این مسئله برای بعضی از مادران در ابتدای زایمان فراهم نیست. دلایل متعددی برای کاهش مقدار شیر مادر یا تولید نشدن آن وجود دارد. در اینجا، برخی از این دلایل را برجسته خواهیم کرد.

۱٫ استرس:
زندگی در دنیای امروز باعث شده است زمان کمتری برای خانواده و دوستان داشته باشیم. استرس به عنوان یکی از دلایل اصلی بسیاری از بیماری ها شناخته شده است. این بیماری ها شامل اضطراب، بیماری قلبی، افسردگی و تولید شیر مادر است. استرس باعث می شود بدن به شکل متفاوتی واکنش نشان دهد و رفتار کند.

۲٫عدم تعادل هورمونی:
به هم خوردن تعادل غده تیروئید باعث تولید شیر کمتر می شود. در میان هورمون های مهم، استروژن و پروژسترون با بزرگ شدن سینه، بلوغ و شروع باروری در زنان ارتباط دارند. پرولاکتین در تولید شير در دوران بارداری و اکسي توسين به جريان شير از طريق مجاري کمک می کند. عدم وجود این هورمون ها به دلیل عملکرد غده تیروئید و یا هر عامل دیگری با تولید شیر مادر تداخل ایجاد می کند.

۳٫ شیوه زندگی:
حاملگی یک مرحله ی ظریف است که نیاز به توجه زیادی دارد. شیوه زندگی سالم، رژیم نامناسب، مصرف الکل، مصرف مواد مخدر، مصرف سیگار و مصرف کافئین بالا می تواند بر تولید شیر مادر تاثیر بگذارد.

۴٫ قرص کنترل زایمان:
اکثر داروهای کنترل زایمان توسط دستکاری هورمون ها عمل می کنند. این دستکاری های مصنوعی ممکن است پیامدهای کوتاه مدت و درازمدت بر سلامتی خانم ها ایجاد کند. بعضی از خانم ها پس از تولد نوزاد شروع به مصرف دارو می کنند و این عمل باعث عدم تولید شیر پس از زایمان می شود.

۵٫ مصرف برخی داروها و گیاهان:
مانند داروهای کنترل زایمان برخی داروهای دیگر و بعضی از گیاهان می توانند با تولید شیر مادر تداخل داشته باشند. در خصوص تمام داروهایی که مصرف می کنید با پزشک خود مشورت کنید. گیاهانی نظیر ریحان، سرکه، جعفری و نخود فرنگی مانع تولید شیر مادر می شوند. بهتر است با پزشکان و متخصصین رژیم غذایی برای تولید شیر مادر صحبت کنید (از مصرف این مواد در شیردهی خودداری کنید).

۶٫ محیط زیست و محیط اطراف:
افزایش آلودگی هوا، آلودگی آب و مواد غذایی همراه با تخریب محیط زیست، واقعیت های زندگی مدرن است. چنین عواملی ممکن است با تولید شیر مادر تداخل داشته باشند. اگرچه نمی توان از این واقعیت ها به طور کامل دور شد، اما مطمئنا می توان اقدامات احتیاطی خاصی را در خصوص مواد غذایی و آب انجام داد. همچنین به خانم هایی که شیردهی انجام می دهند توصیه می شود از مکان های پرجمعیت و آلوده دور بمانند.

۷٫ زایمان دشوار:
حتی با وجود دانش، مهارت و تکنولوژی که در اختیار ما است، برنامه ریزی همه چیز کار دشواری است. این مسئله در خصوص بارداری نیز درست است. مسائل متعددی وجود دارد که در هنگام زایمان نوزاد با آن مواجه می شوید. از زایمان سخت و خونریزی گرفته تا اشتباهات مراقبین و کارکنان پزشکی؛ همه می تواند منجر به ایجاد مشکل در طول زایمان شود. فشارهای ناشی از چنین زایمانی ممکن است بر تولید شیر مادر تاثیر بگذارد.

۸٫ حجم ذخیره:
مقدار شیر تولید شده و ذخیره شده در سینه خانم مربوط به اندازه سینه های او نیست، بلکه به میزان شیر تولید شده در سینه مربوط است. بعضی از خانم ها سینه های بزرگی دارند اما شیر کمی دارند و برخی برعکس هستند. گاهی اوقات، یک سینه شیر بیشتری از دیگری تولید می کند! خانم هایی که شیر بیشتری توليد و ذخيره مي كنند، بايد دفعات بیشتری به نوزاد شير بدهند يا به مقدار بیشتر شیر را بدوشند.

 علل کم شدن شیر مادر,کمبود شیر مادر

به هم خوردن تعادل غده تیروئید باعث تولید شیر کمتر می شود

 ۹٫ مصرف شیر به مقدار کم:
در حالت ایده آل، هر چقدر نوزاد بیشتر شیر بخورد، مادر شیر بیشتری تولید می کند. اگر نوزاد به قدر کافی شیر نخورد، شير باقیمانده اجازه نمی دهد سینه شير توليد کند (نکات اساسی در شیر دادن به نوزاد). در این حالت باید شیر اضافی دوشیده شود تا شیر بیشتری تولید شود. ماساژ سینه ها باعث افزایش جریان شیر می شود. همچنین مصرف بیشتر شیر توسط نوزاد نیز باعث تخلیه سینه و تولید شیر بیشتر می شود.

۱۰- زایمان پر تنش:
زایمان سزارین و طولانی باعث افزایش هورمون استرس می شود، که به طور مستقیم بر تولید شیر مادر تاثیر می گذارد (سزارین | علت انجام زایمان سزارین و مراقبت های آن).

۱۱- مایعات IV:
تجویز مایعات IV هنگام تولد می تواند شروع شیردهی را به تاخیر بیندازد.

۱۲- از دست دادن خون:
غده هیپوفیز می تواند در اثر خونریزی بیش از حد در طول زایمان آسیب ببیند. این غده، که در مغز قرار دارد، مسئول تحریک شیردهی است. از دست دادن بیش از پنج صد میلی لیتر خون باعث نگرانی می شود.

۱۳- جفت:
باقی مانده جفت می تواند باعث آزاد شدن پروژسترون شود که مانع از شروع شیردهی می شود.

۱۴- داروهای مسکن:
اگر در طول زایمان داروهای تسکین درد تجویز شوند، ممکن است شروع شیردهی را به تاخیر بیندازند.

۱۵- زایمان زودرس:
در هنگام زایمان زودرس (چگونه از زایمان زودرس جلوگیری کنیم؟) بافت غدد لنفاوی در سینه مادر، زمان لازم برای رشد ندارد که می تواند تولید شیر مادر را به تاخیر بیندازد.

۱۶- تغذیه با شیر مادر:
در طی چند ساعت اول پس از زایمان، دوشیدن شیر بسیار مهم است. زیرا خروج شیر قدیمی برای تولید شیر جدید ضروری است.

۱۷- دیابت:
یکی از مهمترین هورمونهای تولید شیر مادر، انسولین است. دیابت موجب نوسان در مقدار انسولین می شود که می تواند شروع شیردهی را به تاخیر بیندازد (دیابت حاملگی و راه های پیشگیری و درمان آن)

۱۸- سن:
زایمان در سن بالا یکی از دلایل تاخیر در تولید شیر است.

۱۹- اضطراب:
استرس، ترس و ناامنی ناشی از تاخیر در تولید شیر می تواند مسائل را پیچیده تر کند و باعث نیامدن شیر مادر شود.

اگر شیر مادر تولید نشود یا دیر تولید شود چه کاری باید انجام داد؟
در صورتی که شیر مادر بعد از زایمان تولید نشود، نباید ناراحت یا ناامید شوید. نگرانی باعث افزایش هورمون استرس می شود که این وضعیت را پیچیده تر می کند. ماساژ سینه ها هر دو ساعت باعث تولید شیر می شود. شیردهی بخشی از طرح زیبای طبیعت برای ایجاد پیوند بین مادر و کودک است. عدم تولید شیر امری بسیار نادر و بعید است. توصیه می شود با پزشکان و متخصصان تغذیه مشورت کنید تا شرایط را بررسی کنند. مهمتر از همه، مادران باید از نظر فیزیکی و عاطفی مراقبت خود باشند.

منبع: ooma.org

گردآوری:مجله یک پارس