ورزش‌های مناسب برای کاهش سطح کلسترول خون

 

 ورزش برای کاهش چربی خون, چگونگی کاهش چربی خون

راههای کاهش کلسترول خون

 

انجام مداوم برخی تمرین‌های ورزشی با افزایش سلامت سیستم قلبی عروقی در نهایت به کاهش کاسترل خون منجر می‌شود.

یوگا یکی از ورزش‌هایی است که تاثیراتی خوب و سازنده بر سلامت شما خواهد داشت؛ اغلب تمرینات این ورزش به افزایش توانایی عضلات و کشش آن‌ها منجر می‌شود؛ همچنین یوگا با افزایش سطح پایه انرژی شما را فعال‌تر خواهد کرد.

 

با انجام تمرینات یوگا میزانی قابل توجه از چربی و کلسترول بدن شما کاهش یافته و در نهایت وزنتان کاهش پیدا می‌کند؛ انجام مداوم تمرینات یوگا به مرور زمان منجر به افزایش سلامت به خصوص در سیستم قلبی عروقی خواهد شد.

 

برخی از مطالعات انجام شده حاکی از آن است که یوگا با کاهش سطح چربی‌ خون و اندام‌ها به بهبود وضعیت قلبی عروقی منجر خواهد شد و از آن‌ جایی که  استرس یکی از عوامل تاثیر‌گذار بر سطح کلسترول خون است؛ این تمرینات با کاهش استرس و ایجاد آرامش فرد،‌ تنش‌های عصبی اندام‌ها را کاهش می‌دهد.

 

انجام تمرینات یوگا شما را  از استرس دور کرده و هورمون‌های کاهنده سطح کلسترول را افزایش می‌دهد.

 

 ورزش برای کاهش چربی خون, چگونگی کاهش چربی خون

یوگا یکی از ورزش‌هایی است که تاثیراتی خوب و سازنده بر سلامت شما خواهد داشت

 

به طور کلی تمرینات یوگا را به ۲ بخش آسانا و  یرانایاما تقسیم می‌کنیم؛ بخش اول مجموعه‌ای از تمرینات بدنی و بخش دوم تکنیک تنفس کردن است.

 

اولین تمرین پیشنهادی به تقویت عضلات شما کمک کرده هاضمه شما را بهبود می‌بخشد؛ همچنین منجر به بهبود عملکرد کبدتان شده و در نهایت کلسترول شما را تحت کنترل می‌گیرد؛ برای انجام این تمرین روی شکم دراز کشیده و دست‌ها را کنار بدنتان نگه دارید، سعی کنید بدنتان را طوری که بدنتان تکیه گاه بدن شود، بالا بکشید.

 

توجه داشته باشید که شکم، کمر و مفصل ران شما در این تمرین تحت فشار قرار گرفته و از این رو چربی سوزی در این ناحیه رخ می‌دهد همچنین بهبود گردش خون و عملکرد قلب نیز اتفاق می‌افتد.

 

 ورزش برای کاهش چربی خون, چگونگی کاهش چربی خون

این تمرین به تقویت عضلات شما کمک کرده هاضمه شما را بهبود می‌بخشد

 

تمرین بعدی حرکتی عالی برای شکم و احشاء شکمی است که به تقویت عضلات شکم منجر خوهد شد؛ این حرکت به بهبود هاضمه و افزایش گردش خون منجر می‌شود از این رو فرایند دفع مواد زائد و سمی از جمله کلسترول از بدن بهبود خواهد یافت؛ ترکیب نیتروژن و اکسیژن به تولید کلسترول در بدن تولید می‌شود، پس کاهش سطح نیتروژن کاهش کلسنرول را به همراه دارد همچنین با بهبود سیستم امعاء و احشاء بدن، تولید صفراء تنظیم شده و کلسترول اضافی به صفر تبدیل می‌گردد.

 

برای انجام این تمرین کافیست یکی از زانو‌ها را درون سینه جمع کنید و با دست نگه دارید، سپس سعی کنید مطابق شکل بدن خود را بچرخانید و به بیرون بکشید.

 

 ورزش برای کاهش چربی خون, چگونگی کاهش چربی خون

این حرکت به بهبود هاضمه و افزایش گردش خون منجر می‌شود

 

نشستن به شکل زیر بهترین پوزیشن برای تقویت عضلات کمر و کشش ستون مهره است؛ شما می‌توانید با این حرکت عضلات شکمتان را سفت کنید و وضعیت قامتی خود را بهبود بخشید؛ این کار می‌تواند گردش خون بدن را فعال کند و  با بیشتر شدن خونرسانی به ارگان‌ها به بهبود عملکرد آن‌ها کمک می‌کند. مداومت در انجام این تمرین اثرات کنترلی خوبی بر روی تنظیم کلسترول ایفا می‌کند .

 

 ورزش برای کاهش چربی خون, چگونگی کاهش چربی خون

با این حرکت عضلات شکمتان را سفت کنید

 

تنفس پیوسته و منسجم می تواند نه فقط  به دفع کلسترول خون بلکه کمک شایانی به مجموع عملکرد بدن شما کند؛ در این تمرین شما باید بر روی تنفس خود تمرکز کنید؛ تمرین منظم تنفس موجب افزایش خونرسانی و اکسیژن رسانی و رساندن مواد غذایی به ارگان های بدن می‌شود؛ در ضمن این امر منجر به کاهش تشکیل پلاک در شریان‌ها  شده و سلامت عروقی را بدنبال خواهد  داشت.

 

 ورزش برای کاهش چربی خون, چگونگی کاهش چربی خون

روش های کاهش چربی خون

 

منبع:yjc.ir

فال روزانه – شنبه ۱۵ دی ۱۳۹۷

فال روزانه – شنبه ۱۵ دی ۱۳۹۷

فال روزانه،فال روز

ماه تولد فال روزانه – شنبه ۱۵ دی ۱۳۹۷
فال روزانه فروردین فال روز متولدین فروردین: ممكن است امروز شخص خاصی بر سر راه شما برای رسیدن به رضایت و خرسندی مانع ایجاد كند كه باعث شوكه شدن تان شده و مجبور شوید برای رسیدن به حق خود با وی بجنگید. شما در موقعیتی قرار ندارید كه بگذارید شخص دیگری در مورد شما قضاوت كند. به یاد داشته باشید كه احساسات شما الان بسیار قوی است و این باعث می‌شود كه دیگر لازم نباشد كه برای غلبه و ایستادگی در برابر این مشكل خود نیروی خود را هدر داده و با آن بجنگید. در عوض،‌ ایده‌های بزرگ خود را در مسیر عمل قرار دهید و گام به گام و به تدریج جلو بروید
فال روزانه اردیبهشت فال روز متولدین اردیبهشت:سیاره حاكم شما ونوس می‌تواند عشق آرام و ملایم شما را به عشقی آتشین و سوزان تبدیل كند كه خواسته‌ها و‌آرزوهایتان را افزایش دهد. خوشبختانه،‌ به نظر می‌رسد شما قادر به جلوگیری از اشتباهات خود هستید،‌ حتی اگر احساسات خود را برای رسیدن به آنچه كه مطلوب تان است كنار بگذارید. با این وجود،‌ اما هنوز بهترین كار این است كه
فال روزانه خرداد فال روز متولدین خرداد: شما امروز حتی اگر شغلتان هم ایجاب کند، نمی‌توانید یک جا بنشینید!! حتی اگر راهی برای همکاری کردن با دوستانتان در طول روز پیدا نکردید، باید خستگی و بی حوصلگی را از ذهن خود بیرون کنید؛ چرا که دوستان شما خودشان در فکر آماده کردن شرایط لازم هستند. آنها همچنین می‌توانند شما را به داشتن ایده‌های مثبت تشویق کنند، بنابراین به دقت به حرف‌هایشان توجه کنید
فال روزانه تیر فال روز متولدین تیر: شما ممكن است امروز بسیارتلاش كنید كه به فردی از طبقه خودتان نزدیك شوید،‌ اما ممكن است با دیدن اینكه دیگران آنچه كه برای شما مهم است را بی معنی و بدون اهمیت می‌دانند ناامید شوید. اگر اكنون احساس پذیرفته نشدن می‌كنید سعی نكنید انرژی و وقت تان را برای التیام بخشیدن به زخم تان هدر دهید. درعوض، به سفری كه در پیش دارید تمركز كنید. در زندگی شما جایی برای افكار منفی وجود ندارد. به نتایج مثبت بیندیشید و آنها در ذهن خود تصور كنید<
فال روزانه مرداد فال روز متولدین مرداد: تعطیلات شما به نظر می‌رسد تا فردا به پایان نرسد،‌ و ممكن است بخواهید هر لحظه آن را در ذهن خود ثبت كنید و از آن به بهترین نحو استفاده كنید؛ حتی اگر بدانید كه باید خود را برای یك هفته كار مداوم آماده كنید. درباره اینكه تفریح كمتری انتظار شما را می‌كشد نگران نباشید،‌ بلكه به این فكر كنید كه شما می‌توانید با  در راه و مسیری نو قرار گرفته و روی دیگران تاثیر مثبتی داشته باشید. شما می‌توانید این رفتار و افكار خود را به دیگران نیز تعمیم دهید
فال روزانه شهریور فال روز متولدین شهریور: شما نمی‌خواهید اگر كسی به شما پیشنهاد كاری را داد آن را قبول كنید حتی اگر وی می‌دانست كه این كار از عهده شما بر می‌آید كه موقعیت خاصی را اداره كنید یا اینكه برنامه دیگری  را به شما پیشنهاد داد. اما این درباره انتخاب كار درست در برابر غلط نیست. در حقیقت،‌ می‌تواند حق با هر كسی باشد. به طور آشكار،‌ راه‌های زیادی برای رسیدن به اهداف یكسان وجود دارد، اما اینكه شما راه خودتان را بروید باعث می‌شود كه دل تان نیز با كار همراه باشد و شما را قادر می‌سازد كه باقی مانده احساسات خود را برای رسیدن به اهدافی متعالی تر یكپارچه و هماهنگ كنید
فال روزانه مهر فال روز متولدین مهر: پلوتون تیره و سایه افكن به سیاره حاكم شما ونوس چیزی عجیب و مرموز می‌دهد كه باید آن را همین امروز بررسی كنید،‌ و این كار باعث می‌شود افكار روشن و آسانی كه درباره عشق داشتید تبدیل به عشقی پیچیده و دشوار شود. ممكن است شما همچنان ترجیح بدهید كه خود را درگیر احساسات تان نكنید و این كار را با سرگرم كردن خود بوسیله فردی از اطرافیان تان انجام می‌دهید. اما قادر نخواهید بود كه در كارهایتان پیشرفت كنید مگر اینكه آنها را اول دسته بندی و بعد اولویت بندی كنید. تلاش برای رسیدن به چیزهای دور از دسترس و دشوار را رها كنید و قدر آن چیزی كه درست در جلوی شماست را بدانید
فال روزانه آبان فال روز متولدین آبان:ممكن است مجبور باشید این روزها به گامی كه در زندگی برمی‌دارید توجه بیشتری داشته باشید چرا كه اخیرا زیاد به كارهایتان فكر نمی‌كنید و آنها را بدون تامل و توجه انجام می‌دهید در حالیكه معمولا این طور عمل نمی‌كنید؛‌ شاید از این بی فكری خود خشمگین شوید ولی الان زمان آن نیست كه بخواهید آن را بپوشانید و انكار كنید. سعی كنید در هنگام عصبانیت احساسات خود را بروز ندهید. به هر حال،‌ امروز اوضاع بهتر نخواهد شد. آنچه كه در ذهن دارید را با دیگران تقسیم كنید،‌ در راهی گام برندارید كه مانند موقعیتی كه قبلا داشتید شما را آسیب پذیر و شكننده كند
فال روزانه آذر فال روز متولدین آذر: امروز فرصت خوبی برای پیوستن به یك گروه ورزشی است،‌ یا اگه دوست ندارید فعالیتی داشته باشید و فقط نظاره گر باشید آنها را از تلویزیون تماشا كنید. اما شما آدمی هستید كه در هنگام تماشای یك بازی داد و فریاد می‌كنید و نظرات خود را در حین بازی بیان می‌كنید! نظراتی كه راجع به بازی،‌ بازیكنان، داور مسابقه یا هر چیز دیگری كه آن لحظه از ذهن شما عبور كند. شریك كردن دیگران در احساسات و نظرات تان می‌تواند كمك كننده باشد اما نباید سعی كنید كه دیگران را مجبور كنید كه حتما مانند شما فكر كنند
فال روزانه دی فال روز متولدین دی: پلوتون بی‌رحم با ونوس ملایم و مهربان امروز در سومین خانه از ارتباطات شما هارمونی و هماهنگی عجیبی دارند، بنابراین شما نیاز ندارید كه از بیان كلمات تان جلوگیری كنید. شما حرف‌های زیادی برای گفتن دارید و نباید اجازه دهید كه هیچ چیز مانع از این بیان حقیقت شود. این قضیه فقط درباره این نیست كه شما چه می‌گویید،‌ بلكه درباره این است كه چگونه آن را بیان می‌كنید. ممكن است شما فكر كنید كه نمی‌توانید در عین آشفتگی، ‌مهربان هم باشید، اما نه، شما توان هر كاری را دارید
فال روزانه بهمن فال روز متولدین بهمن: به نظر می‌رسد زندگی برای شما هر روز بهتر و بهتر می‌شود،‌ اما باید قبل از این كه بخواهید وارد مرحله جدیدی از زندگی شوید كارهای نیمه تمامی را كه كنار گذاشته بودید را تمام كنید. ممكن است در طول هفته‌های آینده سرعت تغییرات در زندگی شما افزایش یابد، ‌اما شما باید الان روی لحظه حال تمركز كنید نه اینكه نگران آینده باشید؛‌ اگر لازم بود بی باك باشید،‌ اما مواظب باشید كه كارهای ناتمام تان به خاطر بی توجهی و سهل انگاری كنار گذاشته نشوند
فال روزانه اسفند فال روز متولدین اسفند: ونوس عاشق اكنون در نشان شما ظاهر شده است، شادی و انرژی را برای شما به ارمغان می‌آورد و از پلوتون تیره و كدر حمایت دریافت می‌كند، و پلوتون اشعه‌های خوشگذرانی و بی خیالی را به افكار ناخودآگاه شما ساطع می‌كند. دسترسی به تمام زیبایی‌ها الان آسان نیست و الان فرصتی به مراتب دشوارتر از گذشته برای تجربه آنها دارید

قیمت پرتقال شب عید ۳۱۰۰ تومان تعیین شد

 

اخبار,اخبار اقتصادی,پرتقال

معاون وزیر جهاد کشاورزی گفت: قیمت پرتقال تامسون شمال برای شب عید ۳۱۰۰ تومان تعیین شد اما هنوز قیمت سیب درختی مشخص نیست.

به گزارش ایرنا از تارنمای سازمان مرکزی تعاون روستایی، حسین شیرزاد در نشست تامین سیب و پرتقال مورد نیاز بازار در نوروز افزود: وزیر جهاد کشاورزی طی ابلاغیه ای سازمان مرکزی تعاون روستایی را متولی تنظیم بازار اعلام کرد و پس از آن کارگروهی برای این منظور تشکیل شد.

 

وی افزود: پس از رصد بازار پیش بینی اولیه کارگروه تامین حدود ۳۰ هزار تن سیب درختی و ۳۰ هزار تن پرتقال تامسون شمال و ۱۰ هزار تن پرتقال والنسیای جنوب بود.

 

دبیر کارگروه ملی تنظیم بازار اظهار داشت: البته با درنظرگرفتن ذخیره ملی معادل ۲۰ درصد سیب و پرتقال مورد نیاز استان ها و حدود یک هزار تن ذخایر داخلی اتحادیه های استانی (خارج از طرح) برای تعادل بخشی و جبران کاستی‌های احتمالی، این ذخیره‌سازی افزایش خواهد یافت.

 

وی افزود: برآورد میزان اعتبار مورد نیاز جهت اجرای طرح به مبلغ سه هزار و ۸۰۰ میلیارد ریال و درخواست تأمین و تخصیص آن از رئیس سازمان برنامه و بودجه کشور انجام شده است.

 

مدیرعامل سازمان مرکزی تعاون روستایی گفت: تشکیل کمیته راهبردی استانی به ریاست رؤسای سازمان جهاد کشاورزی استان ها و تعیین میزان سیب و پرتقال مورد نیاز استان ها پایان یافته است.

 

شیرزاد گفت: قیمت پرتقال تامسون شمال در سبدهای ۶ تا هشت کیلوگرمی دو ردیفه به مبلغ هر کیلو ۳۱۰۰ تومان تعیین شد.

 

وی افزود: به دلیل بازه قیمتی معنادار، اختیار تعیین قیمت سیب درختی به کمیته راهبردی استان های تولیدکننده عمده سیب درختی کشور واگذار شد که در حال حاضر فراگرد کشف قیمت در استان های هدف به پایان رسیده است.

 

معاون وزیر جهاد کشاورزی گفت: با توجه به رشد قابل توجه قیمت سیب درختی و افزایش ۳۰ درصدی قیمت پرتقال تامسون در سال جاری نسبت به سنوات گذشته؛ واریز تسهیلات از منابع بانکی در سررسیدهای مقرر از سوی سازمان برنامه و بودجه کشور بسیار ضروری است.

 

وی تصریح کرد: در صورتی که منابع مالی به هر طریق ممکن با فوریت تأمین و در اختیار سازمان مرکزی تعاون روستایی قرار نگیرد، بی شک اجرای طرح در ماه آینده با مشکل جدی مواجه خواهد شد.

 

شیرزاد از سازمان حمایت از مصرف کنندگان و تولیدکنندگان خواست با توجه به محدودیت زمان در هنگام رسیدگی به اسناد و مدارک مربوطه، تمامی افت و ضایعات واقعی را مدنظر قرار دهد.

 

مدیرکل دفتر امور میوه های سردسیری و خشک وزارت جهادکشاورزی نوزدهم آبان ماه در گفت و گو با ایرنا از ذخیره سازی ۷۵۰ هزار تن سیب در سردخانه های کشور برای تامین نیاز هموطنان خبر داد.

 

به گفته «شکرالله حاجی وند» سال گذشته ۲۰ هزار تن برای شب عید سیب درختی تامین شد.