اسموتی لذیذ و خوشمزه برای روز های زمستان

موز و انبه از جمله میوه هایی هستند که سرمای روزهای سرد را برای شما جبران می کنند.

مواد اولیه:

ماست کم چرب 1پیمانه
انبه خرد شده 1 عدد
پوست رنده شده لیمو ترش سبز 1/4ق غ
پوست رنده شده لیمو ترش زرد 1/4ق غ
توت فرنگی خرد شده 10عدد
موز خرد شده 1 عدد
آبلیمو 1 ق غ
عسل 4 ق غ

 اسموتی گرم و خوشمزه برای روز های زمستان !

طرز تهیه:

1- ابتدا داخل بلندر مواد زیر رو بریزید و باهم مخلوط کنید.

2- ۳/۴ پیمانه ماست کم چرب، انبه خورد شده، ۲ قاشق غذا خوری عسل، آب لیمو، ۲ تکه یخ، و رنده پوست لیمو سبز، اجازه بدین تا مواد کاملا با هم ترکیب بشن و به صورت اسموتی در بیاد. داخل ۲ لیوان جدا بریزید و کنار بذارید.

3- بلندر رو بشویید، و مواد زیر رو با هم ترکیب کنید:

موز، توت فرنگی ها،1/4 ماست کم چرب، ۲ قاشق غذا خوری عسل، آب لیمو تازه، ۲ تکه یخ و در نهایت رنده پوست لیمو ترش زرد رو اضافه کنین و تا زمانیکه یکدست شود مخلوط کنید.

4- وقتی که مواد به صورت یکدست شدند، به مخلوط انبه اضافه کنید.

سفرخونه

دیدگاهی بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.