انجام 4 حرکت ورزشی باری قوی تر شدن عضلات   4 حرکت ورزشی ساده برای تقویت عضلات اگر اهل ورزش کردن باشید، به راحتی می توانید با انجام حرکات ورزشی، بدن تان را تقویت کنید. اما اگر به هر دلیلی اهل ورزش کردن نیستید نیز نباید از بدن تان غافل شوید، بخصوص در روزگار ما…

ران ها از اولین قسمت های بدن هستند که چربی ها در آنجا جمع می شود   لاغر کردن ران ها با سه حرکت ساده (+تصاویر) بهترین مزیت این تمرینات لاغرکننده ی ران این است که نیازی به وسیله ی ورزشی ندارد. ران ها قسمت هایی از بدن هستند که بسیاری از چربی های اضافی،…