حقیقت اصلی آنست که شما کمتر از نیمی از وظیفه خود را در باشگاه انجام می‌دهید و مابقی آن مربوط به تغذیه و دیگر شرایط شما می‌شود. متخصصان راه رسیدن به اندامی متناسب را 30% ورزش و 70% تغذیه مناسب می‌دانند. در کنار تغذیه نیز، عواملی همچون استراحت و میزان خواب نیز تاثیر به سزایی…