گاهی پیش می‌آید که کم‌خواب و یا بی‌خواب می‌شوید، برای اینکه خلق و خویتان بهبود یابد و خواب آرامی داشته باشید، در این مطلب همراه ما باشید.

به گزارش مجله پزشکی یک پارس؛ موز براى نخستین بار در جنوب شرق آسیا کشف و سپس در مناطق گرمسیر کره زمین مانند هند نیز رشد و تکثیر شد.

موز یکی از میوه‌های شناخته شده در بین مردم جهان بوده و به عنوان یک سوپر غذا حاوى انواع مواد مغذی محسوب مى شود.

این میوه فواید بسیار زیادى داشته و به سلامت شما کمک شایانى مى‌کند.

– با خوردن موز خوش اخلاق مى شوید
– موز حاوی مقدار فراواتى تریپتوفان بوده که
– به افزایش سطح سروتونین در بدن و بهبود خلق و خوی کمک زیادى مى کند.

میوه که بمب انرژی است
موز یک منبع تامین انرژی قبل یا بعد از تمرینات و کارهاى سخت و انرژى بر بوده و در مطالعات نشان داده شده که موز مصرف مى تواند استقامت و عملکرد بدن را بهبود بخشد.

گرفتگى عضلانى با مصرف موز سراغتان نمى‌آید
موز بیشتر غنى از پتاسیم بوده که یک ماده معدنی مهم و الکترولیت شناخته شده است، کمبود پتاسیم اغلب علت گرفتگی و دردناک شدن عضله بوده و مى تواند منجر به فشار خون بالا و نامنظم شدن ضربان قلب شود که با مصرف موز این عارضه‌ها برطرف و سلامتى شما حفظ مى شود.

با موز سموم را از بدن پاک سازى کنید
موز سرشار از پکتین بوده که در هضم آسان غذا، پاک سازى سموم و حتى حذف فلزات سنگین از بدن کمک مى کند خوردن موز می‌تواند در رفع اختلالات گوارشی نیز موثر باشد.

موز، پروبیوتیک طبیعى و مقوى معده و روده
موز همچون ماده پرو بیوتیک موجب تحریک باکتریهای سالم در روده شده و به عنوان کاهنده اسید معده از سوزش سر دل و برگشت اسید معده به مرى جلوگیرى و به بهبود زخم معده کمک می‌کند.

قندخونتان را با موز تنظیم کنید
بسیارى افراد با مشکل افت قند خون مواجه مى شوند، موز یک آنتی اکسیدان قوى بوده و در کنترل سطح قند خون نقش دارد.

موز آرام بخش و قرص خواب طبیعى
بسیارى افراد از اختلالات خواب رنج مى برند، افزایش آرامش و خواب بهتر از دیگر فوائد موز شناخته مى شود.

دستورالعمل چند اسموتى سالم و خوشمزه موز

مواد تشکیل دهنده و طرز تهیه:

** اسموتى وانیلى موز
۲ عدد موز یخ زده
۱ قاشق چایخوری عسل خام
۱ قاشق غذاخوری وانیل
نصف فنجان شیر بادام شیرین نشده
همه مواد را در مخلوط کن ریخته و یک لیوان از این اسموتى را نوشبدن و از فواید آن لذت ببرید.

** اسموتی موز و زغال اخته
۱ عدد موز یخ زده
چند عدد زغال اخته فریز شده
نصف فنجان شیر بادام
۱ قاشق چایخوری دانه کتان
۱ فنجان ماست ساده
۱ قاشق چایخوری عسل خام
همه مواد را در مخلوط کن ریخته و آن را میل نمایید.

** اسموتی موز و سیب
۱ عدد موز یخ زده
نصف فنجان آب پرتقال تازه
¼ فنجان شیر بادام
۱ عدد سیب

همه مواد را در مخلوط کن مخلوط کرده و از فواید نوشیدن آن بهره برده و لذت ببرید.

منبع:fitlife