برچسب: کاهش استرس

  • اتفاقاتی که می تواند هنگام خواب در هوای آزاد برای بدن شما اتفاق بیفتد

    اتفاقاتی که می تواند هنگام خواب در هوای آزاد برای بدن شما اتفاق بیفتد

    یک شب خواب در فضای باز می تواند فعالیت ایمنی بدن ما را حداقل برای یک هفته تقویت کند   همه ما زمانهایی را به یاد می آوریم که کودک بودیم و از خواب متنفر بودیم ، در حالی که امروزه ما آن را دوست داریم و نمی توانیم به اندازه کافی از آن استفاده…

  • چرا استرس «عصرگاهی» خطرناک‌تر است؟

    چرا استرس «عصرگاهی» خطرناک‌تر است؟

      استرس داشتن به هنگام عصر نسبت به دیگر اوقات روز آسیب بیشتری به بدن می‌رساند   متخصصان ژاپنی با بیان اینکه استرس داشتن به هنگام عصر نسبت به دیگر اوقات روز آسیب بیشتری به بدن می‌رساند، اظهار داشتند: دلیل این امر آن است که در ساعت‌های پایانی روز بدن میزان پایین‌تری از هورمون‌های کاهنده…

  • راهکارهایی برای رهایی از استرس

    راهکارهایی برای رهایی از استرس

    سبک زندگى و باورهاى ما باعث ایجاد زندگی شاد یا استرس می شوند به اعتقاد روانشناسان سبک زندگى و باورهاى ما باعث ایجاد زندگی شاد یا استرس می شوند و باید بدانیم تغییرات به ظاهر کوچک اتفاقات شیرینی به دنبال خواهد داشت. به اعتقاد روانشناسان این سبک زندگی و باورهای ماست که زندگی شاد و…

  • یوگا و رهایی از اضطراب مادربودن

    یوگا و رهایی از اضطراب مادربودن

    غم و ناراحتی جز اتفاقات زندگی است و این احساسات را نباید پنهان کرد‎ من به خاطر بی‌خوابی، در یک دوره یوگا ثبت‌نام کردم. یکی از دوستانم به من گفت که یوگا می‌تواند در تنظیم الگوهای خواب مفید باشد. یوگا به من کمک کرد تا بهتر بخوابم. اما در کمال تعجب، در بسیاری دیگر از…

  • استرس، زودتر از آنچه فکر کنید پیرتان میکند!

    استرس، زودتر از آنچه فکر کنید پیرتان میکند!

      استرس باعث تسریع پروسه‌ی پیری هم در سطح ظاهری و هم در سطح سلولی می‌شود‎   آیا سعی می‌کنید به هر قیمتی شده از استرس دوری کنید؟ برخلاف باور عموم، همه‌ی استرس‌ها بد نیستند. حتما دست کم با یک نوع استرس خوب آشنا هستید؛ ورزش. یک جلسه‌ی تمرینی پُر حرارت که ضربان قلب شما…

  • استرس چگونه ما را بیمار می‌کند؟

    استرس چگونه ما را بیمار می‌کند؟

    استرس روانی یک عامل خطر آفرین شناخته شده برای ابتلا به بیماری محسوب می شود همه ما در طول زندگی خود استرس را تجربه می کنیم و ممکن است هر از چند گاهی با ناخوشی ناشی از استرس مواجه شویم. استرس روانی یک عامل خطر آفرین شناخته شده برای ابتلا به بیماری محسوب می شود،…

  •  غذاهای ضد استرس که باید به رژیم غذایی تان اضافه کنید

     غذاهای ضد استرس که باید به رژیم غذایی تان اضافه کنید

      تاثیر خوردن هر غذایی برای آرام شدن در واقع یک اثر زودگذر است‎   اگر از اکثر افراد سوال کنیم که غذاهای ضد استرس کدام ها هستند، بگویند همه ی غذاها! بسیاری از افراد وقتی غذا می خورند، آرام می شوند. اما متخصصان می گویند تاثیر خوردن هر غذایی برای آرام شدن در واقع…

  • سه روش برای کاهش استرس

    سه روش برای کاهش استرس

    در بیشتر مواقع فرد در مقابل استرس احساس ضعف می‌کند   اگرچه استرس و اضطراب، بدن را در شرایط نامطلوبی قرار می‌دهد اما این واکنش همیشه و در هر شرایطی بد نیست.   داشتن “استرس خوب” باعث هوشیاری فرد شده و به طور مثال موجب می‌شود فرد هنگام عبور از خیابان دقت بیشتری داشته باشد.…

  • چگونه استرس شدید را کنترل کنیم؟

    چگونه استرس شدید را کنترل کنیم؟

    نگرانی، بسیار برای سلامت جسم و روان شما خطرناک است   از آنجائیکه در دنیایی زندگی می‌کنیم که پر از فاکتورها و ابزارهای استرس‌زا است، امروزه استرس بخشی از زندگی روزمره ما شده است.   استرس کشنده می‌توان باعث بروز مشکلات روحی و جسمی بسیار شدید و یا حتی در پاره‌ای از موارد می‌تواند باعث…

  • هنگام استرس، تصمیم بگیریم یا نگیریم؟

    هنگام استرس، تصمیم بگیریم یا نگیریم؟

      استرس می‌تواند ما را به تصمیم‌گیری‌های نامطلوب هدایت کند‎   تحقیقات جدید نشان می‌دهد که استرس می‌تواند ما را به تصمیم‌گیری‌های نامطلوب هدایت کند و اینکه حیوانات پراسترس احتمال بیشتری برای تصمیم‌گیری با ریسک بالا دارند.   محققان دریافتند که استرس، وقتی که ما در معرض استرس مزمن هستیم می‌تواند ما را به انتخاب…

  • با غم و اضطراب بعد از زلزله چه کنیم؟

    با غم و اضطراب بعد از زلزله چه کنیم؟

      زلزله یکی از بلایای طبیعی است که صدمات روحی بسیاری برای افراد باقیمانده دارد‎   زلزله یکی از بلایای طبیعی است که صدمات مالی، جانی و علی الخصوص روحی بسیاری برای افراد باقیمانده دارد.   چطور باید با غم و اضطراب پس از زلزله کنار آمد؟  پژوهش ها نشان داده اند ترغیب مردم به…

  • برای درمان استرس در کودکان از این روش ها کمک بگیرید؟

    برای درمان استرس در کودکان از این روش ها کمک بگیرید؟

      دیدن ناراحتی و استرسِ کودک، همیشه برای پدرها و مادرها ناخوشایند است   والدین می‌توانند برای درمان استرس در کودکان از توصیه‌های زیر کمک بگیرند: با کودک حرف بزنید وقتی احساس می‌کنید کودکتان با مشکلی رو‌به‌روست، با او حرف بزنید. سعی کنید احساس ناخوشایند او را به زبان بیاورید و درمورد آن صحبت کنید.…

  • کاهش استرس با ترفندی 5 دقیقه‌ای

    کاهش استرس با ترفندی 5 دقیقه‌ای

    استرس بخش جدا نشده ای از زندگی هر روز ماست   استرس بخش جدا نشده ای از زندگی هر روز ماست. اگر چه مقدار کمی استرس برای زندگی ما لازم است اما اگر کنترل نشود، زندگی ما را تحت تاثیر منفی خود قرار می دهد.   استرس می تواند شخصیت ما را تخریب کند، موجب…

  • نحوه مقابله با استرس

    نحوه مقابله با استرس

      استرس یعنی فشار روانشناختی که می تواند مثبت یا منفی باشد   شاید شما هم در برخی از اوقات زندگی خود با استرس هایی مواجه شده باشید که کل زندگی تان را تحت شعاع قرار داده باشد مثلا نگرانی برای نتیجه یک امتحان که خواب را از شما بگیرد و یا استرس طرد شدن…

  • رابطه استرس و کاهش وزن

    رابطه استرس و کاهش وزن

      کاهش وزن طولانی مدت با فشار بیشتر به خودتان اتفاق نمی‌افتد   اگر اضافه وزن نتیجه مصرف کالری بیش از حد و کم تحرکی نیست، پس چه علتی می‌تواند داشته باشد؟ نظریه‌های برتر، دلایل متعددی را برای اضافه وزن بیان می‌کنند. از جمله:   ــ سموم محیط زیست ــ قندها بویژه فروکتوز ــ کار…

  • فوت‌وفن دیدوبازدید نوروزی بدون استرس

    فوت‌وفن دیدوبازدید نوروزی بدون استرس

    رنجش یک احساس ناخوشایند و آزردگی حاصل از ارضا نشدن یک نیاز و توقع در رابطه است   در این شلوغی اسفند که با تمام قوا خودمان را برای تعطیلات نوروزی آماده می‌کنیم، برخی افراد علاوه بر استرس کارهای آخر سال، دلهره دید و بازدیدهای نوروزی را هم دارند. این فکر مدام در سرشان است…

  • راه‌هایی برای کنترل تنش‌های رایج عید میان همسران

    راه‌هایی برای کنترل تنش‌های رایج عید میان همسران

      نباید به عید اجازه دهید که میان شما و همسرتان جدایی بیندازد‎   عید نوروز هم می‌تواند فرصتی برای خوشی و شادی همسران باشد و هم فرصتی برای ترس آنها. استرس عید برای برنامه‌ریزی‌ها و مذاکره کردن‌ها که برای مثال، اول باید به خانه کدام یک از والدین برویم و یا فشار اقتصادی خریدها…

  • اگر می خواهید استرس نگیرید شغل دلخواه خود را انتخاب کنید

    اگر می خواهید استرس نگیرید شغل دلخواه خود را انتخاب کنید

    کسانی که در حوزه کاری دلخواه خود فعالیت می‌کنند، هیچ‌گاه مضطرب و عصبانی نخواهند بود. یکی از مهم‌ترین مقوله‌های اشتغال رضایت‌شغلی است، مشاهدات نشان می‌دهد کسانی که در حوزه کاری دلخواه خود فعالیت می‌کنند به مراتب موفقیت بیشتری کسب خواهند کرد، چون آن‌ها با رضایتی که از شغلشان دارند در جهت بهبود کار خود تلاش…